徐阳晨
根据《中国职场女性心理健康绿皮书》的呈现，在职场的女性当中，有八成的人曾有过焦虑或者抑郁的症状出现。而这种困扰具体展现为容易愤怒，容易着急，会感觉到烦乱或者害怕；又或者会感觉到衰弱、疲乏，整个人闷闷不乐、情绪处于低沉状态；甚至还会出现头痛、颈痛、背痛等躯体化的相关症状。
需要留意的是，焦虑展现出显著的年轻化趋向。随着年龄层次的降低，在职场女性里，出现焦虑或者抑郁状态的比例呈现出显著的上升态势。有专家剖析，现代女性接受过良好教育，她们不光在意薪资这类物质条件，还更看重工作的体验感受、价值意义。当这些需求没办法得到满足时，焦虑就随之而产生了。
多重压力下情绪阈值持续走低
站在女性职场生态的视角来看，焦虑程度的加剧乃是工作，以及家庭，加上社会观念与个体生理特点等诸多因素相互交织共同作用而产生的结果，进而构建成了一个具备系统性的压力网络。在这当中，工作与家庭所呈现出的“双重角色”冲突依旧是最为主要且最为普遍的压力源头。
一天时间，被工作切割，被通勤切割，被育儿切割，被家务切割，变得支离破碎，“准备早饭，送孩子上学，上班，加班，下班，回家辅导孩子作业，整理家务……一天就这样过去了”。这种“一肩挑”状态，让女性承受来自工作的压力，承受来自家庭的压力，极易产生挫败感，极易产生沮丧情绪。
此外，婚育对于女性职业道路而言是一道“分水岭”，在招聘这个环节当中隐性歧视仍然存在，企业会通过直接或者间接的方式去询问女性求职者的婚育计划。并且女性生育之后，由于需要耗费时间进行哺乳以及照顾幼童，这就致使女性在职业发展的关键时期有可能会遭遇调岗、降薪或者失去晋升机会的情况，进而削弱了其职业安全感以及竞争力。
不容忽视的还有新的因素。在那个被称作“看脸的时代”，容貌焦虑已然成了困扰众多职场女性的心理痛点。之前的《中国职场女性洞察报告》能够表明，超过五成的职场女性存在容貌焦虑，其中“90后”有容貌焦虑的占比是最高的，达到了60%。这种焦虑有着明显的社交属性，焦虑的并非是“自己美不美”这个问题，而是“别人眼里的自己美不美”这样的状况。
触发场景涵盖这些，有“跟别人同步合拍照片之际”，还有“面试寻觅工作之时，察觉到容貌出色之人相对更易寻得工作”，另外“部门迎来漂亮或者帅气的同事后，更易受到领导以及同事礼遇赏识”，而消费市场思潮也在鼓动这种思潮，譬如美容机构的营销言辞把“容貌出众”与“人生成功”强行关联，加重了女性的自我物化以及焦虑。
那般高强度的工作节奏，致使诸多女性陷入了一种“天黑地昏”样的工作循环里。她们晚上11点下班成为一种常态情况，甚至其常态是常常凌晨就得以加班。考核以及晋升所带来的那种巨大精神压力，再加上对于未来工作前景的忧虑担忧，一块儿加大推高了焦虑水平。
有一份名为《一线及新一线城市职场女性洞察报告》于2023年发布，该报告表明，在一线以及新一线城市里，近乎占比五成的接受访问的职场女性，其每周平均工作时长超过了50小时。其中，有占比24%的接受访问的女性，每周投入工作的平均用时超过了60小时。除此之外，报复性熬夜、过度刷手机等这类现代生活方式，进一步地对本就已然稀缺的休息时间进行了侵蚀，与焦虑情绪构成了恶性循环。
同一时空下，社会支持体系存有欠缺。当女性遭遇心理问题之际，她们更偏向自我消解，或者在亲密关系里寻觅释放途径，借助专业渠道实施心理疏导的占比不高。直面飞速变化的社会，女性生活热情降低，自我调节能力欠佳，社会支持单一的状况，进一步加剧了压力难以释放的艰难处境。
构建社会化的职场支持系统
对于女性职场焦虑的加以缓解行为，属于一场系统性工程，这场工程需要的是个人，以及企业，还有社会和国家共同参与。
首先，女性要学会完完全全地接纳自身，意识到幸福是从自己身上来的，能够迅速区分职场、社会以及家庭所带来的情绪。其次，消除容貌焦虑的重点在于跟自己达成和解，建立起健康的审美理念以及自我评价体系，与其去追求“漂亮的肉体”，反倒不如凭借良好的修养、丰富的学识去打造“有趣的心灵”。
在职业发展进程当中、女性能够依据自身所具特色提早进行路径规划、于年轻阶段着重积累、身处于婚育时期可将侧重点置于内在修养以及情绪管理方面、等到职场生涯度过一半的时候、依靠前期的积累以及沉稳包容这两大优势、深入钻研至专业领域之里面、无需由于年龄大而心生彷徨、同时也别被职场年龄歧视呈现的不良风气给带动、拥有深度学习的能力、肯定能够找出一条属于自我的难而正确的道路。
对了，与此同时，职场生态要修复的话，得从用人单位开始着手，用人单位呢，得明白女性员工带有独特价值这一情况，进而承担起社会责任。这责任涵盖了好多好多方面，比如说，要把招聘时候以及晋升过程里存在的性别歧视给消除掉；要去推行那种弹性工作制，还要提供母婴设施这类家庭友好政策；对于处在孕期、哺乳期以及重返职场状态的女性呢，要给予更多宽容以及支持等等。
于社会层面而言，也迫切需要构建更为完备的社会心理服务体系，提供能够触及的专业心理援助途径。与此同时，强化社区社群建设，像“妈妈帮”“兴趣团体”这类，助力女性于陌生环境里迅速搭建社会支持网络，加快排解情绪。
女性在职场之中，焦虑情绪不断加剧，这是时代映照在个体之上的那种复杂阴影。其中存在着社会处于高速运转状态之下，个体压力所产生的结构性变化，同时也是陈旧性别观念有所残留，支持系统有所缺失的背后，个体成长时所经历的阵痛。
打破这一困境局面，并非仅依赖女性自身的“自我成长至强大”，而是更需要一场具备深度的、维持持久不断的、能够形成普遍共识的职场系统性观念方面变革。唯有在女性的职业价值被切实彻底地看见、给予充分尊重以及提供有力支持的情况下，唯有在工作与生活不再呈现出非此即彼尖锐对立状态时，唯有在社会能够以平和和谐之心接纳每一种不同样貌以及多样选择之际，职场女性才能够真正成功走出“情绪困扰之围城”，进而获取从容淡定与幸福愉悦之感。
