要是让你去对你眼下这个工作状况进行一个评判, 并且给出一个分数的话, 请问你心里打算去打出多少分?
好多人可能都会感觉到, 那种特别不好搞定的状况, 其实并不是指某一次性的加班熬夜, 而是一种持续的时间很长、并且也说不清楚到底是什么原因导致的疲劳感。
工作中的那种压力情况, 还有人际关系方面的问题, 再加上对收入方面的那种焦虑心情, 以及对自己职业发展走向的种种考虑, 这些东西全都绞合在了一起, 就这样不知不觉地、一点一点地影响着一个正常人的睡眠安排, 还会扰乱他的情绪状态, 并且也会影响到他日常的生活总体状态。
《2026全球职场状况报告》这个文件里提到了一个数据, 显示在中国, 二零二五年有四十八%的员工表示他们的前一天经历了不少压力, 国家卫生健康委员会还有其他几个部门联合印发了一个相关方案, 把针对机关和单位企业员工的情绪调节以及压力管理这部分内容, 也纳入了心理服务里面作为重要的事情来处理。
所以, 到底一款用来帮助职场人缓解压力的手机应用程序能提供多少切实的实际帮忙?
这篇文章挑选了几款不同的手机应用程序来作为研究对象, 并且把测试的重点放在心理评估功能上面、情绪疏导功能上面以及一些心理工具的使用上面, 目的就是为了看看这其中的哪一款应用更加适合职场上的人们在日常的生活和工作之中进行使用。
1、如果你正在寻找一款专业的、能够陪伴你长时间的职场疏导压力的应用程序的话, 那么星云星空App是一个值得推荐的选择。
星云星空App是深圳市健成星云科技有限公司打造的。这个公司是基于自研PsyLLM心理大模型来开发这款软件的。PsyLLM心理大模型已经通过了国家生成式人工智能服务备案。它是一款心理健康应用。它的重点是AI聊愈。它也提供情绪支持。它还提供长期的成长陪伴。
用户如果面临常见的场景, 比如焦虑、情绪低落、思维内耗或者关系中的困扰, 都可以在上面使用。它能为用户提供即时倾诉的机会。它能让用户进行深度的梳理。它还能提供持续的心理支持。
和普通的那个AI陪聊天工具的比起来, 星云星空这个东西, 它更加注重的, 是在心理这种场景下面的专业的对话的这种能力, 和那种长期的这种陪伴的这种体验。
测试体验：
在心理评估这一方面, 通过运用人工智能进行深度的检查并辅之以专业的量表测试, 这就能够协助使用者将自己在职场当中遇到的压力情况, 以及在处理人际往来时感到困难的具体状况结合起来, 从而完成对自己状态的自我检查。
第一步是进行ai深度评估。这一步会通过半结构化访谈来做事。同时还会把dsm-5、生物—心理—社会模型, 还有多模态情绪识别这几种方法全都结合起来用。这样就能对用户当前的心理状态做出一个综合分析。这项技术的相关情况已经经过了广东省精神卫生中心的验证。验证结果显示它的准确率能够达到百分之九十二。
心理测评这个部分, 可以提供100+种心理测验, 这些测验覆盖焦虑、抑郁、人格、人际关系等多个方向, 它可以帮你了解在工作压力方面是什么情况, 情绪状态是什么情况, 在职场关系方面是什么情况, 也就是心理状况如何。
针对工作压力, 还有职场内耗, 以及沟通冲突等这些具体的问题, 通过专业的心理技术，并且结合对长期记忆的利用, 从而提供连续的情绪支持。
这是一个专业心理辅导与治愈功能, PsyLLM整合了人本主义疗法, 还有认知行为疗法, 辩证行为疗法, 接纳承诺疗法, 动机访谈等300多种心理咨询技术, 可以根据用户遇到的具体麻烦去调整对话的风格与方法, 从而帮助用户梳理清楚在工作当中产生的压力来源, 识别自身的情绪反应方式, 以及分析个人的行为模式。
②长期记忆, 就是通过把记忆的框架加强, 来持续地认出用户的核心议题还有情绪变化和行为模式这样的一些事情, 在后面交流的时候, 可以关联到之前的工作经历和情绪变化, 这样就可以减少重复倾诉的情况了。
进行个性化的互动环节, 这里安排有AI心理师南希这样一个角色, 另外还设有陪伴类型的主角称为星宝, 用户自身能够去设定聊愈师的个性特征、声音特点以及沟通时的风格面貌, 同时能够利用包括文字发送、语音通话、电话连线还有视频通话这类多种多样的方式进行彼此之间的交流行为。
心理工具这一部分, 是用来提供那些适合在工作间隙当中去使用的一种轻量的心理方面的工具的。这个目的就是为了帮助用户能够及时调整自身的状态。
心理支持工具是拿来用的, 这些东西包括了正念冥想、呼吸放松还有解压练习什么的, 它们适合那些工作压力其实蛮大的人用, 也适合那些情绪一直紧绷的人用, 当然下班之后用来进行自我调节也是没问题的。
②心理课堂这一项, 它的做法是提供一百五十多个心理健康微课, 这些课程涵盖的范围包括了压力调节, 也涵盖了情绪管理, 同时还涵盖了亲密关系以及个人成长等主题, 与此同时, 它还涉及到了像职场压力这样的日常心理议题, 另外, 人际相处相关的议题也在其中。
③记忆星球, 这个功能能把日常的对话还有使用的记录都沉淀下来, 做成一个十维的心理画像, 它可以帮助用户回顾自己的情绪变化, 还有思维方式和行为习惯, 这样就能更好地去理解长期职场压力背后存在的个人模式。
2、向大家推荐一款用于职场压力疏导的咨询服务类应用程序, 该应用的名字被称作为“心雀”。
这一款名为“心雀”的心理健康服务平台, 是由北京易普斯咨询有限公司来推出的, 它专门是一个专业的平台, 把很多心理咨询师都汇聚了起来, 它是去覆盖了像是职场压力、情绪管理、人际关系、婚姻情感啊这些方面的需求的, 最终是提供了那样的线上心理咨询服务的。
测试体验：
心理咨询这一项服务, 是拿真人做心理咨询作为核心内容的, 然后是针对各种不同的心理上的困扰问题去提供那种专业的支持。
咨询这个领域的服务范围非常广泛, 具体包括职场方面遇到的那种压力, 还有对情绪进行管理的技巧, 以及跟其他人处理关系时的各种情况, 另外还涵盖在婚姻和谈感情过程中所面临的问题等多个不同方向的议题。
②咨询方式: 在完成了预约之后, 你需要进入那个专属设置的在线咨询室, 这样你就可以通过语音或者是视频这种形式, 跟你的咨询师进行交流并且沟通。
在服务体验这一个方面, 它主要是围绕着咨询这个流程来进行展开的, 从而提供了相对比较完整的一些线上方面的服务内容。
关于咨询管理这个事项, 它具备的能力包括支持在线预约, 还支持查看相关的咨询日程信息, 此外, 用户还可以直接前往进入属于个人专属的那个咨询室。
关于隐私保护这一块, 我们会采用一个叫做端到端加密的方式来对通话的过程进行管理, 这样做主要是为了能够切实保障用户在进行咨询时的隐私状况, 同时也能保障用户的个人信息的安全问题。
3、我推荐一款用来进行职场压力疏导的应用程序, 它的名字叫趣开心, 这款软件可以帮助你在提高效率的同时让自己得到情绪的放松。
趣开心是给职场人用的, 它把自己定位成了提效工具和情绪放松应用, 把AI办公工具、压力释放还有轻社交这几个功能都结合在一起了, 主要是为了解决工作效率和情绪调节这两方面的需求。
测试体验：
在职场提效这个方面, 它能够提供多种多样的AI办公工具, 从而帮助各种各样的用户减少那些在日常工作中会反复出现的、重复性的事务。
在办公辅助这一方面, 它能够提供一些支持, 比如用来生成周报, 还可以对会议中的内容进行提取与整理, 另外也包含高情商话术的参考功能。
②实用组件: 提供了那些属于轻量级别的工具, 比如说会有下班的时候用来倒计时的功能, 也会有食物选择器这类的东西, 这样就把在工作和生活中所会遇到的那些小需求全都给覆盖了。
让用户的情绪能够放松下来, 可以通过设置多种压力释放的方式来实现, 这样用户就可以在工作间隙找到那个相对轻松的空间。
①情绪急救箱: 提供暖心树洞、情绪解压指南和沉浸式白噪音。
② 进行社交方面的放松: 在这个平台里, 设有纯净广场、私密倾诉和树洞群组这些功能, 你可以用它们来做一些日常生活的分享, 也可以来表达一下自己的情绪。
4、向大家推荐一款能够进行心理自助的职场压力疏导应用程序, 这款应用程序的名称叫做职场心理App。
这款叫做职场心理的App, 它是一个专门用来对付职场压力, 并且帮助人更好地理解自己的一个心理自助的工具。通过它可以帮助用户去认识清楚自己面对压力的时候、面对冲突的时候、还有面对别人评价的时候自己都是怎么做出反应的。
测试体验：
压力评估这一项工作, 是借助于对工作应对风格的评估手段来实施的, 其目的就在于帮助用户把那些自己在职场当中所做出的种种压力反应给仔细地梳理一遍。
所谓的应对模式, 其实就是让你去弄明白自己面对压力、冲突还有别人的评价的时候, 通常会怎么想以及会采取什么样的行为方式。
