“我有一个朋友，和她相处起来真的超轻松超舒服！”
她到底是怎样的，我实在难以确切描绘，就是那种有着开朗特质，同时又具备温柔品性，开起玩笑来不会致使任何人产生不舒服之感的类型！大概就是人们平常所说的如同春风一样的女孩子吧！
“我也想成为她这样的人，可是熊，这是不是很难很难呀……”
春风般的女孩子……这个形容听得熊都有点心动呢，哈哈哈~
那么讲实在的，要是去询问熊，熊最喜欢与怎样的人结交为朋友，熊所给出的答案将会是，那种彼此相处之际，能让人感到轻松惬意、自在舒坦的人。
似这般的人儿呀，向来是畅快豁达且积极豁达，并非以自身作为核心，而是于各个方面为他人去思量。
老是能够洞悉他人内心深处的敏感以及脆弱，讲出来的话语恰似一床柔软无比的棉被，致使对方的心灵得以温暖，并且治愈对方的疲惫。
哪怕这听上去是一类极为高深的知识范畴，然而熊要告知大伙，实际上这并非有着那般困难哟！
想要更好地与人沟通，最重要的一点啊，就是要学会“共情”~
今天，熊所要为大家进行推荐的书，名为《共情式沟通》，在这本书里，存在着这样的一句话，那将是：
只要培育一些有益于人际交流的小窍门，你便能够提高共情本领，成为一个备受欢迎的人。
书的作者是古宫昇，他是一位资深心理咨询师，有着20年丰富经验，曾为日美两国5000多人提供过心理援助。
他觉得，那些晓得共情的人呀，不但愈发受人待见，而且还更能够于人际关系里获取益处，从而生活得更为幸福、更为快乐呢。
书中，作者为我们分享了8种共情式沟通的小技巧，熊将它们整理出来，逐个分享给大家。
尽管每一种技巧都十分朴质简易，熊也曾多次为众人予以分享、着重强调那般。
但是，这些老生常谈里啊，都蕴藏着超深刻的共情理念~
若是能将这8种沟通技巧通通解锁，一定能够受益一生呢！
记住别人的名字
大家在生活中，或许也有过这样的经历与体会吧：
在跟并非特别熟悉的人进行交谈之际，要是双方都没办法叫出对方的名字，哪怕聊起来极为顺畅，也会感觉彼此之间存在着一层隔阂。
然而，要是对方可以精准叫出自身的名字，那就如同刹那之间拉近了的间距呢，而且相处起来也会愈发舒坦自在。
的确，名字能够被人记住，我们就会感觉自己被重视、被在意。
好像那位作者表述的那样，采用称呼对方名字此种方式，能够不费吹灰之力且卓有成效地把饱含善意的关心传递给对方。
而当对方感受到了我们的善意，我们就会成为让人放松的人。
只不过，对于好多人来讲，记着对方的名字并非是件轻松的事。
对此，作者也给予了我们一些建议：
“在别人告诉你名字后，马上在心中反复默念几遍，加强记忆。”
而若是实在忘记对方名字时，也不妨坦诚地询问对方：
“实在抱歉，我记不起你的名字了，可以再告诉我一下吗？”
从这样的询问开始，起码给对方送去了一种诚挚的心意，那心意就是“我是真心打算记住你的姓名”。
熊认为，对每一个人而言，熊觉得，自身的名字乃是所有词汇里最为重要、最为悦耳动听的声音，对熊来说也是这样。
所以，我们记住并叫出别人的名字，也是给予对方最好的礼物呢~
学会表达感谢
是不是当我们给别人好意，或者是提供帮助的时候，就算不指望有回报，可肯定也是期望自己那份心意能被对方看重的呀？
要是连一句最为简单，容易至极的“谢谢”都没法得到，那自然是难以避免地会在内心暗暗觉得委屈，同时还会感到沮丧，心情不舒畅。
设身处地为他人着想，作者还告知我们，就算是极为微小的事情，也一定要记着去对对方表明自身的谢意。
“如果你常对人表示感谢的话，就会成为很讨人喜欢的人。”
然而，对好些人来讲，朝着身旁之人张嘴讲谢谢，是桩难为情的事儿？
特别是在面对熟悉的家人或者朋友时，越是那种理应致谢的人，却常常越发难以把感谢说出来。
关于此情况，作者向我们提供了建议，那就是，我们不妨尝试着从陌生人这儿着手，去开展进行表达谢意的相关练习~
处于便利店岗位会收钱的人员，在餐厅里任职负责服务的人员，于小区当中进行打扫清洁工作的阿姨，等等，每一个个体都是值得我们去表达感激之情的。
这样的感谢练习进行得越多，我们就会越习惯于表达。
得听听熊讲的呀，借助致谢，能够收获幸福感的并非只是那个被感谢之人，还有那把感谢讲出来的咱们自己呢。
就如同人们常说的“给予他人快乐，自己也会收获快乐”，在大家付出友善与诚挚的时刻，必定也会得到同样的幸福。
学会赞美他人
“在被感谢和表扬时，我们往往会更精神振奋、更有干劲儿。”
正如作者所描述的，每个人都喜欢被赞美、被表扬。
所以呢，沟通还有一项极为重要的、放之四海而皆准的法宝，那便是，要尽力去探寻他人身上所具备的优点，并且还要毫无保留、真心实意地予以夸赞。
而作者认为，赞美，小事即可。
就比如：
赞美别人身上好看的饰品；
赞美别人收拾得干净利落的办公桌；
赞美别人灿烂的笑容。
倘若天生性格内向，当很难面对面去进行夸赞表述时，那么也能够随后借助信息或者书写便签的方式来予以传达。
熊以为，我们要是越擅长挖掘他人的长处，那么就会越擅长发觉自身的长处。
这样一来，我们就变得又嘴甜、又自信，自然人见人爱~
学会卸下防备
“要是他对我印象不好怎么办？”
“别人对我会有好感吗？”
“会不会被人讨厌啊……”
熊想，上面这样的心理压力，大家应该或多或少都经历过吧？
面对这般心理层面的不安全感，我们的身体会自行进入“战斗或逃跑模式”，进而构建起强烈的戒备心。
而这种紧张感也会传递给周围的人，使对方也感到疲惫不堪。
所以呢，作者向我们传达了这样的意思，那就是，倘若想要使得别人能够处于舒服、放松的状态，那么我们就得首先把防备给卸下来，从而让自身先放松起来。
那么，应该如何卸下防备，营造愉悦的氛围呢？
作者建议我们啊，就从慢慢深呼吸开始吧。
“先长舒一口气，然后放松地吸气，接着再长舒一口气。”
就这样不疾不徐地呼吸，身体自然会逐渐变得放松。
熊觉得，一个人最大的迷人之处，就是擅长做自己；
因此，不要紧张，不要担忧，在进行沟通的时候，落落大方地展现自身的你，必然会非常招人喜爱~
学会使用肢体语言
大家一定都看过电视里的动物世界吧？
于动物的世界当中，拥有百兽之王称号的狮子，行走之际向来都是高高抬起头，迈着大步向前，展现出一种从容的姿态又显得十分自信。
有一类食草动物，比如黑斑羚，情况却截然不同，它们老是左顾右盼，流露出怯弱以及恐惧。
当然，这是动物们在大自然中的生存之道；
但在作者眼中，动物们的姿态动作能够传递其心理，与之类似，我们的肢体语言也会在并非有意的状况下，传达给其他的人。
我们的肢体动作语言，会传递出我们是不是期望跟对方友善交好，因而请有那种意识地去运用开放型的肢体语言。
“开放的肢体语言”，被作者提及，它是和“封闭的肢体语言”相互对应存在的，是这样的：
那种所谓的，被称作“封闭的肢体语言”的，是指呈现出背对别人，或者侧向着别人的姿态，展现出好像要远远离开的模样，进而传递出“我对你没兴趣”这样一种信息的情况。
要知道，“开放的肢体语言”，那是正面朝向对方，脸上带着笑容，双手很自然地放置在身体之前靠下部位呐。
这样一来，就能够向对方传达“希望交好”的善意和关心。
对此，作者同样提议我们，于行走之际，于坐下之时，于站立瞬间，皆需始终留意挺直后背，双肩松懈。
这样的姿态更容易给别人留下有精气神的好印象。
在熊看来，我们的气质、气场，其实就是来源于我们的肢体语言~
变成那种具备温柔气质，同时气场坚定无比的人，必然是能够给身旁的人带去更多的温暖以及力量的。
展露笑容
我们都知道，在与人相处的过程中，第一印象很重要。
那么，要如何才能给别人留下一个好的第一印象呢？
作者的答案很简单：
“比起化妆、发型、服饰，留下好的第一印象的秘诀是笑容啊。”
要是面部神情呈现出僵硬严肃的状态，周边环绕的其他人就会在毫无察觉的情况下，自然而然地对我们心怀戒备以及产生不信任之感，会这样。
要是脸上带着笑容，并且表情温柔，那我们自身就会带有欢快的气场，进而更容易让别人放松下来。
瞅见这儿，说不定大伙会讲，笑容可不是说有就能即时出现的，要是笑不出来那该如何是好呢……
对此，作者也为我们提供了笑容的秘诀：
“在嘴角向左右两边咧开的基础上，多增加三分笑容。”
毕竟，若只是将嘴巴咧开，看起来就像是刻意的假笑；
而在这个基础上把笑意多加三成，就能切实地带给别人温暖。
此外，熊还想向大家提议，除去嘴角向上扬起之外，同样要达成两眼带着笑意呢。
“巧笑倩兮，眉目盼兮”。
面带笑容的我们，自然会让人想要亲近，运气自然也不会太差~
温柔沉稳地说话
书中，作者提及另外一条人际关系法则，此法则广为人知，它就是梅拉宾法则。
法则的内容是：
在朝着对方传递情感之际，讲话的内容仅仅占据7%，与之相较而言，音调以及语气占据38%，面部展现出来的神情占据55%。
其实啊，生活中处处都有梅拉宾法则的体现，就比如：
情侣之际亲昵着说“讨厌”，虽说此词汇的字面意思是负面的，然而恋人之间那温柔的声音，还有那温柔的语调，却致使这个词汇满满地充斥着爱意。
作者透露给我们，于任何人际交往当中，跟表面化那言语相比较而言，饱含善意的那种声音以及说话的这方式，更能够精准地传递心意。
因此，作者建议我们，用温柔沉稳的方式说话吧。
即使是看到了对方的不足，想为对方提出建议；
不妨将“你应该这样做”改成“我觉得你能够尝试一下这个办法哟”，接着以温柔平和的语调表述出来。
毕竟，面对说话沉稳的人，人们往往不会带有抵触情绪；
此外，在以温柔的语调进行交流的过程当中，我们自身的心理状态会逐渐变得更加温柔。
人们常说，温柔的人是这个世界的宝藏；
但熊觉得，若是能做到温柔，对自己也是一份莫大的礼物呢。
学会考虑对方的需求
-“走，我们去逛街吧~”
-“可是我下周有考试，要去复习……”
-“下周还早嘛，就陪我一下午没关系的~”
熊想，在大家的身边应该都曾发生过类似这样的对话吧。
若只是发生一两次，那么朋友之间或许还可以互相体谅；
但若是一而再再而三地发生，那么，人际关系注定无法长久。
恰似作者所讲那样，于人际关系里头，若我们单单只顾自己，便会变成惹对方心累之人。
作者建议我们，在人际关系中，务必要考虑对方的需求。
比如说：
相较于自身逛街的需求而言，对方考试复习的需求更为紧迫，不妨陪着对方去到自习室温习功课也就是去温书。
自己心里想着吃辣锅，然而那个对方近来痘痘猛冒还上火，那么不妨就陪着那个对方去吃一顿清汤锅。
为对方给予其所喜好之物，此刻，你便会成为能带给人放松之感的人。
必须得这么讲呀，人与人相互之间的那种相处情形，实际上就是处于在原则所限定的范围以内，先是你做出让我的举动，而后我再做出让你的行为。
这份彼此迁就的心意，就是“共情能力”最好的诠释呀。
“和舒服的人在一起，就是养生。”
快乐时有人相伴，于是喜悦加倍
难受时有人支援，于是苦涩减半
熊觉得
这就是良好的沟通
能够带给我们最大的收获吧
不过要记得
在温柔待人的同时
也要温柔点对待自己哦
各位，晚安~
