昨天傍晚，我在小区门口碰见这样一幕。
一有着七八岁年纪的小男孩，蹲于路边，其书包以歪歪斜斜之态挂在肩上，眼泪呈啪嗒啪嗒之势往下掉落。他妈妈立于旁边，语气展现出又急迫又冲的状态说着：“哭什么哭！不就是此次没考好嘛，下次努力不就可以了！”。
孩子把头埋得更低了。
当我路过之际，听见他以那种几乎难以被听见的声音讲道：“然而我已然竭尽全力了呀。”。
这句话像针一样扎了我一下。
实事求是的讲，那个孩子切实所需的，或许仅仅是这么一句话，即“我晓得你已然竭尽全力了，内心格外难过是不是”，并非道理，并非解决办法，更不是诸如“下次尽力”这般正确却无用的话语。
这就是我今天想聊的——共情。
我们都在讲，人际关系变得越发难以妥善处置了。夫妻之间，彼此话语难以契合，孩子也不愿意同父母交流，同事之间虽客客气气，然而却仿佛隔着些什么。我们学习了诸多沟通的技巧，阅读浏览了大量情商相关的课程，可关系依旧仿若隔着一层毛玻璃，能瞧见对方，却触碰不到。
问题出在哪儿？
出在我们太想解决问题，却忘了先看见人。
我知晓一位妈妈，其女儿从初二时起，便将自己封闭于房间之内，除了用餐之际，基本上都不出来。她为此焦急万分，四处寻觅他人来提供办法。有人传授她如何与孩子进行交流，有人教导她怎样去确立规矩，她全都尝试过了，然而却毫无成效。
说起来呢她之后跟我讲，有那么一日实在是毫无办法可想，于是就去敲了敲门，接着朝着里面讲了一番话语，说道闺女妈妈晓得你当下必定是极其难受的，妈妈不会再逼迫你，妈妈就在这外面一直陪着你。随后的话我听到里面传出来了哭声，那哭声持续了好长好长的时间。
那天晚上，女儿第一次主动打开门，抱着她哭了一个多小时。
这并非是什么玄奇的话术，仅仅是一个孩子所感觉到的，那就是，我妈瞧见我了，她明白我的难受之处。
那种被称作共情的事物，听闻起来显得颇为玄奥，实际上呢，它仅仅是一桩事情罢了，也就是要使得对方切实感受到“你正与我一同处于这情境之中”。
不是“我过来帮你把问题给解决掉”，不是“你当前这种做法是不正确的”，更不是“我曾经也有过如此这般的经历情况然后我最终是怎样的状况”。而是：我身处此地，我体会到你所感受到的，我不去进行评判，我不会选择离开。
多数情形下呢，我们于人际关系当中体会到孤独，并非由于没有人搭理我们，而是身旁到处都是道理，然而却欠缺温度。
我曾看到有一对夫妻，来到我们这儿，也就是西安千岛青少年心理咨询中心做咨询，丈夫是那种典型的技术男，妻子讲任何事情，他都会习惯性地去分析情形，而后给出建议，妻子诉说工作很累，他就说 “那你换个工作呗”，妻子又讲孩子不听话，他则说 “你得立规矩”，后来妻子终于爆发了，她说道 “我不要你给我出主意！我仅仅是想让你讲一句‘老婆你辛苦了’！”。
丈夫一下愣住了，思索了好长一段时间，好不容易憋出这么一句话：“可是我说了又能起到什么作用呢？问题它依旧还在那里啊。”。
是啊，问题确实还在那。但人被看见了，问题就没那么可怕了。
共情难在哪儿？难在我们要放下自己。
不再持有那种“我有经验我来教你”所带来的优越感，摒弃那种“你这点事算什么”的比较心态，消除那种“我必须说点有用的话”的焦虑情绪。
有时候，沉默比任何话都有力量。坐在旁边比任何建议都温暖。
每天，我们西安千岛青少年心理咨询中心会接触大批家庭。老实讲，绝大多数情况之下，亲子问题以及夫妻问题，其根源并非是谁对谁错的问题，而是压根儿没有任何人真正被对方目睹过。
为孩子竭尽全力营造优良条件的父母，孩子却认定父母仅仅在意成绩；并肩努力打拼维持家庭生计的夫妻二人，彼此却都感觉对方没能领会自身的辛劳。
大家都在付出，却都没被看见。
就是这样，那条名为共情的、隐形着的纽带，实际上在人际关系当中最为基础，没有它的话，再多的技巧都只是处于空中的楼阁，而一旦有了它，许多问题自然而然地就得到化解。
不是说问题消失了，而是问题变得可以面对了。
要是你朝我询问怎样去练习共情，那我确实能够给出若干个小建议，而这些还是我们心理咨询师常常会运用到的哟：
第一，不要急着去接话，当对方在说话之时，要听完，停顿三秒，然后再去回应，这三秒，是给予情绪流动的时间。
第二点，尝试着去复述对方所拥有的心情，不要表述为“你应该怎么想”，而是说成“你是不是感觉到……”，就算出现了猜错的情况那也没有关系，对方会对你进行纠正，而且会察觉到你正在付出努力去理解他。
第三点，要允许情绪存在着 ，并非所有的情绪都需要去把它“处理”掉 ，就像难过的情绪 ，委屈的情绪 ，愤怒的情绪 ，有时候当这些情绪被接纳了 ，自然而然地就会慢慢地消退了。
说到底，我们都渴望被理解。这是人最深的需求之一。
于现今这个凡事皆讲求效率的时代之中，心甘情愿地放缓节奏，进而去体会另外一个人的内心感受，这般情形或许便是我们能够给予彼此的最为珍贵的礼物了。
处于西安的千岛青少年心理咨询中心所进行的工作，切实是协助更多人士再次系好这般隐形的纽带，并非给出标准答，而是促使人与人之间，能够切实瞧见彼此。
你我都清楚，于这个日益加快、愈发内卷的世界当中，能够被某人切实理解，那般感受，棒极了。
