大家好, 舟山一初成长加油站 心理健康系列微课欢迎您前来 , 我是心理老师文婕。在孩子成长进程里 , 会遭遇这些状况。孩子学习缺乏自觉性 , 往往需我督促才肯学 , 为何孩子时间总是不够用 , 有时作业做不完。另外孩子总有浪费时间的情况。孩子做事毫无计划性 , 我该怎样去指导他。孩子步入初中阶段 , 学业相较于小学增多了 , 要是没有时间观念以及规划能力 , 就有可能变得手忙脚乱。
其实家长可以通过了解，帮助我们的孩子更好的规划管理时间。
实则, 孩子能不能对时间进行规划利用, 与他的时间管理倾向存在紧密关联。那么, 什么是时间管理倾向呢, 它是个体于运用时间的方式上所展现出来的心理以及行为特征, 是具有多层次的心理结构。主要包含时间价值感, 时间检控官, 以及时间效能感, 这些共同组建了时间管理倾向。
此研究发现, 中学生若具有高度的时间管理倾向, 那么往往会具备良好的时间管理能力, 不会对需要完成的任务做出无理性的推迟行为。良好的时间管理倾向, 能够给中学生带来更好的学业水平, 以及更低的焦虑、抑郁程度。
那么作为家长，我们如何帮助孩子做好时间管理呢？
首先, 我们要明白, 投入时长并非是唯一的衡量尺度。有时, 家长察觉到孩子在家学习与写作业所用时间极短, 然而在休息以及娱乐方面却耗用了更多时间。于是, 家长便会产生焦虑或者愤怒情绪, 直接给孩子贴上了浪费时间的标签。实则, 这有可能也是孩子学习效率颇高的一种体现。良好的时间管理办法乃是提升时间的利用效率以及有效性, 对有限的这段时间予以计划安排与把控,而并非一味地去延长用来学习的时间。就像学生的回家作业, 作业量是相同的, 有的孩子能够迅速地完成, 然而有些孩子却要花费很长时间去做, 前者看上去似乎在学习上所花时间极少, 可实际上效率反倒更高。还有一些家长, 有时候过度期望孩子能够多学些东西, 当孩子完成一天既定的任务, 并且还有剩余时间的时候, 就会去布置额外的作业, 如此这般做只会致使孩子觉得在快速完成作业之后永远会有别的任务在等着自己, 时间一长, 会让他丧失做事的动力, 从而一直磨蹭。若孩子能够完成那有效的学习任务, 那么空出来的时间应由孩子自行支配, 去做自身想做的事情, 如此方可提升孩子对于时间管理的主动性和积极性。
当我们并非将投入时长当作衡量孩子时间管理能力的唯一标准之际, 孩子便能够收获更为丰富的学习活动, 孩子便能够收获更为丰富的生活活动, 孩子便能够收获更为丰富的娱乐活动。
存在着多种方式, 能够用以提升孩子对于时间管理的意愿, 心理学家发觉, 具备诸多训练方式, 能够提升人们的时间管理意愿, 并且尝试把这些意愿向学生以及处于高压力状态的人群进行推广。
一种方式, 是对日常时间安排加以记录, 目前, 市面上有许多免费的APP可供使用, 我们能够把每天的时间分配状况予以记录, 生成直观的、可视的图表, 以使孩子明白自己有多少时间是有效的, 又存在多少时间被浪费掉了, 进而逐步培育孩子主动管理时间的意愿, 助力孩子在更优地管理时间之际, 还能够提升控制感, 削减焦虑的产生。
家长能够和孩子一块儿学习某些时间管理的办法, 像课程上给孩子讲述的成熟的时间管理四象限法则, 它是由管理学家科维所提出的, 简单的象限划分, 真正是高效且精准的, 四象限法把事件依照重要紧急、不重要也不紧急划分成四个象限, 依据所在的象限挑选适宜的方式来处理。
的确, 我们能够借助这个准则引导孩子, 将周一至周五需达成的关键之事, 事先做一回规划, 记录于每周计划表当中。如此一来, 每周打算完成的关键任务便一清二楚了。
再来就是番茄工作法, 选取一个有待完成的任务, 把番茄时间设定成25分钟, 专心致志地工作, 在中途不准许做任何跟该任务没有关联的事。理所当然, 我们能够运用闹钟、计时器、沙漏等工具。跟孩子做出约定, 时间或许会依据每个孩子的特性稍微做出调整, 使孩子具备时间观念, 引领孩子针对自己的任务展开规划和安排。让孩子尽量在有限的时间当中达成最高的时间管理效率。如此定时的学习以及休息也能够做到劳逸结合。
我们还要了解一个误区, 不少家长期望孩子尽量详细地列出每日计划, 最好精确到每时每分要做的事, 但过于详尽的计划, 可能反倒不利于孩子自觉、自律且高效地完成时间管理。当计划表被填满时, 会让孩子心里产生一种自己已做完计划的满足感, 如此一来, 可能就难以投入足以真正施行这些繁杂计划的充足精力了。
如此这般, 我们能够适度地转换思维方向, 着手去制作空白的每日活动表格, 待孩子完成任务之后再让其填写此表格。把计划表转变成为总结表, 唯有切实充分地投入做事, 才能够在每日结束之际收获一张能令自己感到满足、自豪的表格。有效的时间管理进而就成为了一件具备激励作用、效果的事情了。
实际上, 掌握管理时间的能力, 不但能够更为妥善地规划自身的学习时段, 而且还能够更为高效地规划自己课余之际的生活。时间管理属于一个时段漫长的进程, 逐步地促使它变成孩子生活里的良好习惯, 会让孩子受益一生。
好的，本期的心理微课就到这里，感谢大家的聆听！
