临近年底工作任务重、心理压力大
职场人，学会给自己适当减压
本报讯（记者狄慧）, 临近年底的时候, 不少职场人面临着工作量很大情况, 其完成时间紧缩, 岗位责任相当重, 绩效指标还很高, 这些状况都存在着可能致使人均都感觉到 “压力山大” 的情况。要是长期处于这样状况下, 不但会对工作积极性产生影响, 并且还会对工作效率造成影响, 甚至极有可能使身心健康带来损害。面对有关怎样去缓解工作所带来压力的问题, 本市心理专家李军为广大职场人员提供了相关支招。
正确面对压力
动物在碰到危险之际, 会引发“战逃反应”, 要么奋勇地进行搏斗, 要么急忙地夺路而逃, 此反应助力动物存活下来。对人类而言, 这种本能也被遗传下来了。面对这些压力, 演化出了我们面对挑战时的紧张与焦虑, 这些全都是正常反应。很多负面影响确实是压力会带来的, 例如焦虑、失眠、还有脱发之类的, 这些通通都是它的坏处；它同样存在积极的一面, 压力来临之际, 人体的肾上腺素分泌会增加, 血压也会升高, 进而进入“适应综合征”的状态, 此时感知会更敏锐, 思维会更迅速, 甚至机体免疫水平也会有所提升, 工作效率居然还会有所提升。人们期望一个不存在压力的职场环境, 这是不现实的, 与此同时, 应对压力真的十分消耗生理、心理能量, 即便我们能够看到压力带来积极影响的那一面, 也还是需要适当去调节的。存在着一些能帮助我们向外界及时去释放负能量的良好压力应对方式, 进而它们给予了我们反思的机会, 借此让我们得以更深入地去认识自己, 并且更加留意于调整状态, 最终健康快乐地投身于工作之中。
调整工作状态
首先, 得去调整针对工作的那种期待, 要善待自身, 在放低标准之际, 努力去提升自己。我们理应针对自身的能力以及工作存有一份清晰的认知, 把对工作的期待和要求调整妥当, 防止因有太多不恰当的期望从而给自己施加压力。在工作之余的时候, 要多多学习, 多多看书, 学会取得进步, 懂得去提升自身的能力。如此一来能够更好地应对工作当中的各类问题。其次, 要用积极的心态去看待工作。正确地面对以及看待自己的工作并且接纳它。工作可是我们基本生活的保障, 是实现人生价值的奠基石。若是常常将其视作一种负担以及令人疲惫之物, 整日满心牢骚, 一边抱怨一边开展工作, 那只会滋生厌倦之感, 压力只会愈发增大, 工作效率同样不会高。再者, 进行换位思考, 彼此理解, 妥善处理同事间的人际关系。工作里部分压力源于和同事关系相处得生硬, 同事乃是工作中的伙伴, 共处的时间有时比和家人的还长。工作中理应换位思考、真诚相待, 在相互支持之际做好团结统一。当同事在工作中需要配合及帮助时, 应当挺身而出、全力相助, 一同完成工作任务。
学会张弛有度
不要再做那种不知疲倦的工作狂, 当进行高强度工作之际, 要提醒自己适时休息放松, 因为磨刀不会耽误砍柴, 唯有张弛有度才会长之久远, 细水长流。要增强心理方面的品质, 学会自我适当调适, 合理去排布工作与学习。要提升抗干扰的能力, 培养多种多样的兴趣爱好, 挤出些时间用于锻炼身体, 工作的时候统筹规划安排, 提升工作效率。下班时候以及周末合理运用时间, 跟家人朋友聊聊天, 出去游玩一番, 做到劳逸结合, 以此来保持心理的平衡以及宁静。要去掌握恰当适宜的放松办法, 像音乐、运动、瑜伽, 还有收拾房间, 适合自身的才是最为出色的, 寻觅到可以使你沉浸其中得以放松的事情, 小小的休息便可给予你巨大的能量。
