临近年底工作任务重、心理压力大
职场人，学会给自己适当减压
本报讯（记者狄慧），临近年底，不少职场人员有着很大的工作量，其完成时间十分紧迫，岗位责任相当重大，绩效指标非常高，这些情况都极有可能致使人们感觉到“压力像山一样巨大”。长时间处于这种状态，不但会对工作积极性以及工作效率产生影响，甚至还有可能对身心健康造成损害。针对如何减轻工作所带来的压力这个问题，本市的心理专家李军给广大职场人员提供了相应的办法及建议。
正确面对压力
在遭遇危险状况之际，动物会触发一种名为“战逃反应”的机制，此机制会致使动物出现两种行为表现，其一为奋起展开搏斗，其二为赶忙夺路而逃，正是这样的反应助力动物得以生存下来。而对于人类而言，这样的一种本能同样被遗传了下来。当面对这些具备压力性质的情况时，我们在面对挑战之时渐渐演化出了紧张焦虑的情绪状态，这些实际上都是属于正常的反应。的确，压力会带来诸多负面效应，像焦虑、失眠、脱发之类，此皆为其所带来的坏处；它还有积极的一面，当压力来临之际，人体的肾上腺素分泌会增多、血压会升高，进而进入“适应综合征”的状态，此时感知会更敏锐、思维会更迅速，就连机体免疫水平也会有所提高，同时工作效率反而也会有所提升。人们期望一个毫无压力的职场环境是不现实的，并且，应对压力相当耗费生理、心理能量，即便我们能够看到压力带来积极影响的那一面，也依旧需要适度调整。可以帮助我们及时释放自身负能量的良好压力应对方式，给了我们反思的机会，让我们能更深入地认识自己，还能更加注意调整状态，以使我们健康快乐地投入工作。
调整工作状态
首先，需对工作的期待予以调整，要善待自身，在放低标准之际，努力去提升自己。我们理应针对自己的能力以及工作具备一个清晰的认识，将对工作的期待与要求调整妥当，防止因存在过多不恰当的期望从而给自己增添压力。于工作之余，要多去学习，多看书，学会取得进步，明白提升自身的能力。如此便能更出色地应对工作里的各类问题。其次，要以积极的心态去看待工作。正确地面对并看待自己的工作进而接受它。工作是我们基本的生活保障，是实现人生价值的奠基石。若是常常将其视作一种负担以及令人疲惫之物，整日满心牢骚，一边抱怨一边工作，那就只会滋生厌倦之感，压力会愈发增大，工作效率也难以提高。再者，要换位思考，相互理解，处理好与同事之间的人际关系。工作里边一部分压力源于和同事关系相处生硬，同事乃是工作之中的伙伴，共处的时间有时比跟家人共处的时间还久。工作时应当换位思考、真诚相待，在相互支持之际力求团结统一。当同事于工作里需要配合需帮助之时，理应挺身而出、倾力相助，一同完成工作任务。
学会张弛有度
不要做不知疲倦的工作狂，高强度工作时要提醒自己适当休息放松，因为磨刀不误砍柴工，张弛有度方能细水长流。需增强心理品质，学会自我调适，合理安排工作与学习。要提高抗干扰能力，培养多种兴趣爱好，挤出时间锻炼身体，工作时统筹安排以提高效率。下班后和周末要合理利用时间，和家人以及朋友聊天、出游，做到劳逸结合，以此保持心理平衡与宁静。还要去掌握恰当合适的放松办法，像音乐、运动、瑜伽以及收拾整理房间这些，适合自身的才是最为出色的，寻找到能够让你全身心沉浸其中从而放松的事情，小小的休息便能够给予你巨大的能量。
