近些日子, 老是觉着跟同事交流特别疲惫, 明明自己没有做错任何事情, 却老是在琢磨, 对方是不是对自己怀有不合心意的看法, 下班完毕之后, 还在不断地反复回忆白天之时的交谈内容。别着急, 这实际上是典型的社交方面的自我消耗！6月的职场生存指引来到了, 有三招能够教会你从容摆脱饱含负面情绪的困境, 让工作效率实现成倍增长并非遥不可及的幻想。
第一招: 给情绪安上一个“暂停键”, 当领导忽然间批评方案, 同事露出甩脸色的行为时, 不要急急忙忙地去辩解或者进行自我否定, 马上进行三次深呼吸, 心里默默念着“我此刻非常生气, 然而先不要采取行动”, 如同手机进行强制关机后再重启一样, 给自己留出15分钟的冷静时间段, 去泡一杯茶, 到茶水间转一转, 等到心跳变得平稳之后再去处理问题, 上周我给运营部的小王尝试了这个办法, 他再也没有因为邮件措辞而焦虑到失眠。
有第二招, 将“他针对我”替换成“他在忙什么”。上周五开会之际, 总监连续否决了三个方案, 在这种情况下, 整个部门都显得萎靡不振了。不过后来察觉到, 他刚刚被集团就项目延期一事进行问责。试着用“他最近压力大”去替换“他讨厌我”, 这情形犹如给模糊的照片加上滤镜一般, 突然间就明晰了事情的真实情况。要记住呀姐妹,在职场当中并没有那么多所谓的“针对”, 90%的焦虑都是自己脑海中虚构出来的连续剧。 还有第三招, 打造属于你的“情绪泄洪区”。千万别把工作压力全都憋闷在心里！每日下班后, 雷打不动开展30分钟 “专属仪式”: 健身撸铁, 拼乐高, 甚至对着枕头大喊。技术部阿强坚持夜跑半年, 如今遇到需求变更, 只会笑笑说 “又来新挑战了”。真正的高手, 都晓得给情绪寻条出路, 而非修座堤坝硬扛。这三步亲测有效！上个月用于市场部新人培训, 离职率直接降了40%。现在点开手机备忘录, 将“暂停 - 转换 - 释放”设成屏保, 这个6月你便是办公室最稳的崽！
