每过去七天，心情仿若“过山车”, 周一的时候容易出现困倦的状况，周三以及周四会感到疲惫不堪，周五则好似注入了鸡血一般……
这或许并非上班族当中存在的那个“错觉”, 有相关研究显示，人的情绪会依照一周七天这样的周期来产生波动，在周一的时候, 所出现的情绪往往是最为消极的状态。而在周六的时候, 所呈现的情绪则是最为积极的情形。
一周当中，哪一天是最为适宜工作的呢？将研究以及专家观点相结合, 给予你一个出人意料的答案。
受访专家
西南大学心理学部教授 汤永隆
国家二级心理咨询师 麦舜翩
周一工作，效率反而更高
调查显示，尽管周一大多数上班族的情绪不佳，工作效率却更高。
由某国际人力资源公司展开的一项调查得出, 占据56%比例的受访者觉得, 于一周开始之际工作生产力会更高；持有29%比例的受访者认为，周一乃工作产出最为高的一天。
加拿大的另一项调查表明, 有25%的受访者声称周一其自己最为高效, 完成的工作也着实最多；另外35%的人表示周二之时工作状态是最良好的；超过半数的人觉得，以周三作为分界线的话，工作效率会在周后半周显著地下降。
研究人员持有这样的观点, 即在一周刚开始的时候工作效率会更高，这有可能是由于人们往往会把内心的希望寄托于全新的起始阶段, 而这也就是所谓的“开始效应”。
周二是高效工作日，除周一之外, 而且甚至比周一更具生产力, 这或许是得以因于周一的周密计划奠定其基础, 且身心对工作节奏更适应。
工作日学会“对症”减压
加拿大有一位身为心理学家，同时又任职于麦吉尔大学的教授了，此人名为德比·莫斯考维茨，他发现, 在人们身处工作日的时候，其心情与办事效率，确实是具备着一定程度的规律性的。
一周内，可以根据情绪的变化规律来调节自身状态。
周一：提前储存精力
周一是心理方面的一种特殊时段, 是身体方面的一种别样阶段, 是从休闲的那种状态转变到工作所属状态的时期是会常常伴随疲倦的，是会常常伴随头晕的，是会常常伴随注意力不集中这种情况的“周一综合征”。
通常来讲, 周一出现的疲惫状况, 和周末娱乐过度存在关联。双休日的时候，最好不要过度耗费精力，或者把强度很大的活动安排为放在周六, 周日开展相对轻松的休闲活动，像听音乐、看电影这类，使得身体能够得以放松。
周二：合理规划时间
周二来临之际, 人们渐渐摆脱周末以及周一的那种悠然闲散之态, 工作量处于最高值, 压力水平也是最高值。
经过调查显示，多数人常常会于周二的时候舍弃午休，加快干活的节奏。在这一天, 人们应当留意调节心理方面的压力，进行合理的工作安排以及时间规划, 而不应该将压力都堆积在这一天里。
周三：注意劳逸结合
周三的时候，人们已然彻底适应了那种快节奏的工作状态，在这个时候，精力最为充沛旺盛, 并且思路十分活跃极具创造性。
哪怕周三时工作呈现出极佳状态，然而人们的心情却未必处于最佳, 在这样的情形之下, 人们极容易将身心的疲惫和不适给忽略掉，进而导致过度劳累, 应当留意劳逸结合，能够抽出时间去午休片刻, 或者在工作间歇喝上一杯咖啡, 防止长时间高度紧张对身心造成损害。
周四：适当调动热情
前半周办公时，效率高且强度大，到周四时, 或许已身心俱疲，此时应及时调节情绪, 或者调动工作激情。
比方说，在早上开始工作之前, 先要去回想一下，本周都已经完成了什么样的工作, 接着把注意力放置到能够让自己产生成就感的事情上面，以此来给自身打气；还能够为自己去买一束花, 或者是吃一些美食, 从而改善心情，进而缓解疲惫。
周五：避免心浮气躁
双休日快要来临，周五会使人们心情格外舒畅, 碰到事情能更看得开，并且更有包容心。
因为有“赶着结束工作”这种情况，周五的时候出错率兴许会比较高。就是在这一天，面对工作的时候更得小心谨慎，要避免出现错误, 不能因为周末马上就要来临了就变得心浮气躁。
每个个体的情绪、工作节律彼此各异，心理学家予以提醒, 上述所做的总结仅仅是大致的规律情形而已, 应当寻觅到契合自身的周期规律，依据此规律适时行动，从而让工作具备更高的效率。
5件事提高工作效率
每一天当中，我们存在着占据大部分的时间是用于工作的情况，特别是那些对本身有着较高要求的, 处于竞争激烈程度比较强的行业群体，工作所产生的压力给在职场中的人士造成了更为严重的困扰。
工作时试试以下几个方法，在提高效率的同时也让自己轻松点。
把工作具体化
忙碌且杂乱的时候, 相较于始终去思索“自己存在着诸多等待完成的工作”, 尝试着促使工作任务变得更为具体一些。举例来说, “撰写一篇字数达到2000字的文章”此乃能够进行量化、具备可操作性的，然而“诸多工作”却是抽象的、含混不清的，这样反而会致使人们变得更加焦虑。
将工作任务予以具体化状态，接着把它分解成为小步骤, 一次仅仅完成其中一步，如此一来压力便会变小。
专注于一件事
不够专注不会提升效率, 反而会致使大脑负担过重，进而导致焦虑情绪产生, 使人处于惴惴不安的状态，最终难以将注意力集中起来去完成、并把一件事做好。
在一段时期之内，应当将专注力聚集于某一件事情之上，当这件事情完成之后, 再去着手处理另外的任务，如此这般能够有效地减轻压力。要是做事情呈现出“东一下、西一下”的状态，那么反而极有可能一事无成。
远离让你分心的事
导致每个人注意力分散的事情存在差异, 有的人能够在开展工作之际同时聆听音乐, 然而有的人哪怕是处于带有轻微声响的环境当中，也不能够正常地进行工作。
任何致使你放慢行进速度, 或者构成对完成任务形成妨碍的事物, 都要尽可能地保持距离、予以避开，以防倾注于精力在无关联的事务那边被白白耗费掉。
合理安排休息时间
坐在电脑跟前, 一坐就是长达好几个小时之久，这样必然会致使身体处于一种紧绷，以及拥有头痛和沮丧的状况, 进而降低工作效率。需要时不时地站起身来，朝着四处去走走，还要去喝上一杯水，并且做一做拉伸动作。
保持工作区域整洁
那些在工作方面效率颇高之人，常常会将各类事情予以条理清晰地安排，他们所使用的办公桌呈现出整洁的状态, 其居住的家里环境同样是干净的模样。
付出时光去收拾规整办公区域, 视觉方面的压力就减弱，精神层面的压力同样会减弱，开展工作的时候便较为顺遂轻松。
资料：生命时报
