职场人的压力主要源于四个方面：
第一，工作负荷，比如KPI业绩指标；
第二，人际关系，职场中上下级关系的处理，与同事相处等等；
第三，职业发展、职业晋升带来的压力；
第四，存在环境方面的压力，一般而言是物理环境以及人文环境。物理环境，像封闭的生产线，比如说 CBD 高楼林立的办公楼群之类的；人文环境方面，像不同的企业文化，加班文化等等，这些情况都会给我们造成压力。
在职场里，我们碰到较多的状况时，被职场压力围绕的人群一般不会对你说：“我近来压力变大了”。反倒是呈现出没睡好，工作效率忽然下降，每天下午就精神匮乏，存在心悸反应、出汗等躯体方面的不适症状；又或许是最近老是跟上司发生争执，或者跟下属出现沟通阻碍这类情况。总归，压力都将具体化为身体上的各类不适或者沟通方面的问题。
进而，当咱们询问道：“你近来是否察觉到压力增大了？”，那些切实承受着较大压力的职场工作者，大多会予以否认。越是出色的职场精英人士，越是没办法直接面对自身的压力。当你对于职场压力时，掌握好达成下属这诸多要点，必定能够将压力转化为动力，把压力消除得无影无踪。
精神超越——价值观和人生定位
以自我为核心的人生价值，以及角色定位，还有人生主要目标的设定等，简而言之就是，你打算成为怎样的一个人，你的人生计划实现哪些目标。这些看上去和具体压力并无关联的事物，实际上对我们的影响始终极为巨大，对于诸多压力的反思，最终常常都要归结到这个层面。
卡耐基表明，他极其相信，获取心理平静的最大秘密之一在于，要有正确的价值观念。并且他还坚信，只要我们能够确定一种个人的标准，也就是与我们的生活相比较，什么样的事情才是值得的标准，那么我们的忧虑有50%能够立刻消除。
心态调整——积极乐观的心态拥抱压力
曾有一位被称作法国作家的雨果表示过，“思想具备一种能力”，“这种能力能够让天堂转变成为地狱形态”，“同理也能够把地狱转化为天堂模样”。
我们需认识到，危机就是转机，遇到困难会产生压力，一方面这压力或许是自身能力不足所致，于是整个问题处理过程成了增强自身能力、实现发展成长的重要契机；另一方面这压力也可能源于环境或他人因素，对此可通过理性沟通来解决，要是无法解决，那就宽恕一切，以尽量正向乐观的态度去面对每一件事情。
跟有些人去研究那个叫乐观系数的东西类似，就是说，有一个人总是保持着那种正向乐观的内心状态，在处理问题的时候，他相对于一般人而言，就会多出来百分之二十的机会，从而获得让自己满意的结果。所以，正向乐观这样子的态度，不仅能够让因为压力而产生的紊乱情绪平静下来，而且还比较能够使得问题朝着正面的结果发展。
理性反思——自我反省和压力日记
做理性的反思，积极地去做自我对话与反省。对于积极进取的一人来说，面对压力时能自己问，可以问“要是没做成又会怎样呢？”这样的想法可不是在找借口，真的是一种能见效地疏解压力的方式。然而，要是自身个性比较容易倾向逃避的话，那就要要求自己拿更积极的态度来面对压力，得告诉自己，适度的压力是能够助力自我成长的。
同一时间，记录压力日记属于一种简单且有效的理性反思之道，它能够协助你明确究竟是何种刺激致使了压力产生，凭借查看你的日记，你能够发觉你应对压力的方式是什么。
建立平衡——留出休整的空间
我们需主动去管理自身的情绪，要十分注重自己的业余生活状态，千万别把源自工作方面的压力带回家中。要留出具备休整功能的空间，和其他人一起共享那段时光，进行交谈，开展倾诉，从事阅读，尝试冥想，聆听音乐，处理好家务事，参与那种需消耗体力的劳作，这些都是能够获得内心安宁的绝佳方式，去挑选适宜自己的运动项目，锻炼自身的忍耐力，提升灵敏程度或者增强体力，要持续不断地交替应用自己所喜爱的那些方式，并且还要建立起理性的习惯，慢慢地去体会它对于自己身心所带来的有益之处。
提升能力——疏解压力最有效的方法
要是压力的出处是自身对事物的陌生、不确定之感，或者是针对目标的达成觉得力不从心造成的，那么，排解压力最直接且有效的办法，便是去知晓、把控状况，并且想法子提升自身的能力。借由自学、参与培训等渠道，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然而然就会降低、消除，由此可见压力并非是一件可怕的事情。逃避之所以无法排解压力，是由于自身的能力没有得到提升，致使既有的压力仍然存在，强度也没有减弱。在职MBA的学习提高管理能力，也是缓解职场压力好的方式。
