小的改变，是一种可持续的成功。
太多人忽略了这一点。
我们有时会高估自己的意志力。
会觉得只要自身去想，便能够做到坚持，只要做到坚持，就能够获取胜利。先不说，坚持是不是一定就代表着胜利，——好多时节，于错误的道路上持续坚持，只会遭遇更为巨大的失败。当然怎样去判断路径，是另外一个话题，暂且先不说。先来谈论能不能做到坚持这件事情。
实际上，坚持可不是你心里想着去做，然后就能够达成的。这关联到个人自身的主观意志，另外还存在动机方面那种驱动力量的问题呢。哪怕最开始有着特别强烈而且堪称伟大正确的动机，在行动进行的进程之中，还是会碰到诸多的困难以及问题的。好多是在预先所设想的范围之内的，可也有一些是意料之外突然冒出来的。有好些难题，远远在我们当下所具备的能力范畴之外呀。
不仅如此，我们偶尔也会高估自身情绪稳定性，能始终保持冷静理性的人，极为罕见，许多看似成熟稳重不会轻易受外界影响的人，并非如我们所想那般稳定，他们同样是人，其爆发反而会有更强杀伤力，一两件事或许没什么，可在某些时候，好事会接连不断，坏事也会接连不断，前者会让人过于乐观，后者会让人万分沮丧，即便把这些波动藏于心中，也会影响我们对事情的判断。
坚守下去并非易事，而且也会出现情绪波动，由动机所引发的驱动力，就是会呈现出大幅度的剧烈起伏变化，那么对此又能够有什么办法呢？
一味地苦苦支撑着，在某种程度上而言，这是对自身的一种苛责，觉着自己理应要坚持下去，然而却又坚持不下来，所以不得不强迫自己。美其名曰，是运用高要求去挑战自我。但要是没有与之配套的资源以及调整，那就会沦为痴心妄想，成为白日梦。做不到的概率远远大于做成的可能性。这种源自失望所带来的打击，常常超出自身的承受能力。于是乎，情况变得愈发糟糕，自己也变得更加糟糕。
所以，不要一味地往前冲冲冲，无脑挑战。学会量力而行。
作者提出了一个解法：“调整能力值，让事情变简单”。
举个例子来讲，要培育形成健康的生活习性，多多进行运动，妥善管理好自身。并非先去设定多么大的目标，而是从微小的事情着手开始。
以运动来讲，当想要开启锻炼之际，别去思索今天就得跑个大概三五千米，跳上半小时左右，千万不要这样，如此这般只会致使自己感到压力极大，极有可能就会转向另外一种想法，工作方面的压力已然足够多了，下班后，为何还要给自己增添麻烦，自我宽慰迅速就变成了立刻放弃。
预先设定微小一点的目标，并非要求进行长达30分钟的运动，而是先开展一分钟的拉伸动作，以此活动活动那般的筋骨也是可以的。每日步行3公里这样的情况固然是好的，然而要坚持下去却并非易事。倒不如在晚餐之后外出扔掉厨余垃圾，或者从地铁站开始朝着家里走去。不存在太大的难度，一旦想起来便去做。偶尔出现忘记并未去做也没啥关联的。
习惯于这些细微的动作，这不仅能够起到呈现运动的成效，并且会发觉，自身的行动能力已然在不知不觉间有所提高。
“小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。”
