第一步，精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值，还有角色定位，以及人生主要目标的设定等等，简单来讲就是，你打算做一个怎样的人，你的人生准备去达成哪些目标。这些看起来和具体压力没有关联的事物，实际上对我们的影响向来都极其巨大，对于很多压力的反思，最终往往都要归结到这个层面。卡耐基说：“我特别相信，这是获取心理平静的最大秘密之一，那就是要有正确的价值观念。”。而我同样坚信，只要我们能够确立一种属于个人的标准，也就是那种相较于我们的生活而言，什么样的事情才具备价值的标准，那么我们的忧虑便会有50%能够即刻被消除。”。
第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
曾说过这话的法国作家雨果讲，思想能够让天堂转变为地狱，也能够让地狱转变为天堂。
我们需认识到，危机其实就是转机，当遇到困难，进而产生压力时，一方面有可能是自身能力欠缺，所以在整个问题处理进程当中，这便成为增强自身能力、实现发展成长的关键契机；另一方面也或许是环境或者他人的因素所致，那么可以通过理性沟通加以解决，设若无法解决，也能宽恕所有，尽可能以积极乐观的心态去面对每一件事情。就像有人研究那个所谓的乐观系数，意思是说，一个人倘若常常秉持正向乐观的心境，在处理问题的时候，他会比普通人多百分之二十的机会收获满意的结果。所以，正向且乐观的态度，不但会让因压力所带来的紊乱情绪得以平息，而且比较能够促使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思——自我反省和压力日记
进行深思熟虑，踊跃开展自我交流与省察。对于一位积极向上的人来讲，在面临压力之际能够自己问自己，“要是没做成会怎样？”此种想法可不是为找托词，而是一种能有效缓解压力的办法。然而要是自身性格比较容易倾向于逃避的话，那就应当要求自己以较为积极的态度去面对压力，告知自己，适度的压力能够助力自我成长。
与此同时，记录压力日记算得上是一种简便且有效的理性反思方式，它能够协助你明确究竟是何种刺激引发了压力，借助查看你的日记，你能够发觉你应对压力的方式究竟是怎样的。
第四步，去构建一种平衡，留出能够用于休整的空间，不要把工作方面所产生的压力带回家里。
我们需主动对自身情绪加以管理，重视业余生活，别把工作所带来的压力带回家里。要留出休整的空间，与他人一同共享时光，交谈、倾诉属于其中方式，阅读、冥想也是不错的选择，听音乐、处理家务同样是途径，参与体力劳动更是获取内心安宁的绝佳办法，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或者体力，持之以恒地交替运用你所喜爱的方式，进而建立理性的习惯，逐渐去体会它对你身心所带来的益处。
这是第五步，关于时间管理，，，关键之处在于，不能让你的那些安排反过来左右你，，，而是你得自己去安排自己的各项事情。
产生工作压力常常跟时间的紧张感一块出现，老是感觉好多事情特别紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效办法是时间管理，不过关键在于别让你的安排操控你，得你自己去安排你的事。进行时间安排的时候，要权衡各类事情的优先次序，得学会“弹钢琴”。对于工作要有前瞻能力，把重要但不必然紧急的事置于首位，防患于未然，要是老是忙于救火，那将会让我们的工作一直处于被动状态。
第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平常的时候，要积极尝试去让人际关系得到改善，尤其是要着重加强跟上级、同事以及下属之间的沟通，要随时随地牢牢记住，当感觉到压力过大的时候，要去寻求主管给予的协助，不要想着仅仅凭借自己一个人就把所有的压力都承担起来。与此同时，在压力 arriving 的时候，还能够采取主动的姿态去寻求心理方面的援助，像是跟家人朋友进行倾诉交流、开展心理咨询等这样的方式来积极地加以应对。
第七步，提升能力，疏解压力最直接有效地方法是什么呢，是设法提升自身的能力。
假定压力源自于自身对事物的陌生、不确定之感，或者是针对目标的达成觉得力不从心造成的，那么，排解压力最为直接有效的办法，便是去知晓、把控状况，并且试图提升自身的能力。凭借自学、参与培训等渠道，一旦“会了”、“熟了”、“明晰了”，压力自然而然就会降低、消除，由此可见压力并非是一件可怖的事。逃避之所以无法排解压力，是由于自身的能力并没有提升，致使既有的压力依旧存续，强度也没有减弱。
这是第八步，要活在今天，集中你全部的智慧，汇聚你所有的热忱，来将今天的工作给做得尽善尽美哟。
压力，实际上存在一项相通的特性，它显著呈现于对明日以及未来的忧虑与顾虑之中。然而，若要应对压力，我们首要开展的事务并非去眺望遥远之际，而是着手处理手边明晰的事务，原因在于为明日做好准备的最优方式乃是汇聚你全部的智慧、热忱，并且将今日的工作完成到尽善尽美的程度。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松
此外，有一种管理压力的办法聚焦于把控某些生理变化，比如，进行逐步的肌肉放松，做深呼吸，加强体育锻炼，拥有充足且完整的睡眠，并维持健康与营养。凭借保持自身健康，能够增进精力与耐力，助力自身与压力引发的疲劳作斗争。
第十步，日常减压
以下是10种具体方法，能帮着你于日常生活里减轻压力，它们简单又方便，要是经常去运用，能够起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸
