那种因处于职场之中，被工作自身、人与人之间关系以及环境方面因素所引发的紧张感觉，构成了职场压力。虽说人若没有压力就会显得轻飘飘的，然而，一旦压力过大或者那种紧张感持续的时间过长，就会出现焦虑心理，甚至会引发心理疾病。
常见职场压力来源众多，工作负荷方面存在多种情况，当知识飞速更新要求你持续掌握，又要求你在短时间内精通时；当上司要求你在极短时间内完成大量任务时；当你每日都面临加班，爱人出差，孩子生病的状况时；当又一批年轻人进入公司，与你争夺某项任命时，你仅有两种选择：迎难而上或退避三舍，你毅然决然选择了前者并不断给自己施压，即便早已经承受不住压力。
人际关系，在每个单位里，都会存在复杂的人际关系，有下属对上级授权产生的误解，有同事之间彼此互不信赖，还有领导方式偏误而引发的工作氛围不和睦等等，身处其中，只会让人觉得阵阵心理疲劳。
当你因业绩突出而被破格连升两级，获得职位升迁时，心里所背负的压力便紧跟着成倍地递增起来。这是由于职业发展太过顺利，与此同时面临的来自方方面面的问题太多，甚至已然超出了自己能够掌控的能力范围，进而怀疑自己是不是真的能够胜任该职位，致使心理负担变得沉重起来。更多情况下是僧多粥少的局面，眼前仅仅只有一个升迁名额，可偏偏这个名额再次旁落他人，于是你会感到那种被人忽视的压抑感，对工作目标也充满了迷惘。
心理健康自救的处方，可以为自己构建起健全的心理状态，能够解除心理方面的疾患，不至于在职场竞争里，在心理这个环节上输掉原本的优势，这是每个职业群体在生存过程中所信奉的准则之一。
了解应当具备的心理健康方面的知识；像确切地对自身给予评价，合乎情理地去制定目标，依据自身能力行事；科学地去安排时间，尽可能地削减工作量；让生活存有规律，适度地进行体育运动，凭借健康的身体来抵御职场压力。
建立张弛得当的生活样式，适时调控情绪并排解不良情绪。内心宽广，维持乐观的心境以及积极的处事姿态，从而舒缓和消除焦虑心理。
某些不适可借助饮食予以缓解，焦躁、心悸、失眠等同类型情况出现之后，豆类、五谷杂粮、蔬菜水果这类食物可适当多吃，红肉类的摄取量应降低，刺激性饮料诸如咖啡、浓茶、酒应当避免饮用，辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜这类辛辣燥热的食物要少吃，营养保健品不可过分依赖。
学着掌握那些针对自我给予慰藉以及自我达成放松的诀窍，比如去操练类似瑜伽和太极拳这样的项目，这对消除压力而言，对缓解心血管疾病所呈现的症状来讲，是极为有益的。培育出范围广阔的兴趣爱好，在工作结束之后从事诸如养花植树、聆听音乐、练习书法、进行绘画、开展打球等活动，能够愉悦人的情志，调和身体的气血，对健康有益处。
构建心理支持体系 ，涵盖朋友 ，家人 ，职场心理咨询专家等。于郁闷难以排解之际 ，向他们 “诉苦” ，寻觅心理支援。假如精神压力过大 ，心理承受能力有限 ，那么便需开展专门的心理疏导或者咨询。
持续地去更新自身的知识构成，持续地去完善自我个体，提升自身所具备的竞争力，如此才能够让职业生命长治久安地保持稳定。
