大学生心理健康受困扰的关键性因素之中，存在着心理不适应这一情况。大学生心理不适应的呈现主要涵盖学业方面 ，人际关系方面 ，应对挫折方面等 ，极其需要在自我认知方面 ，情绪调节方面等予以引导。
大学生心理不适为哪般？
调查的对象是全国12所包含部属、省属以及市属高校的2308名大学生，这些学生归属文秘、理科、农业、工科、医学专业，从大一到大四都有，同时还综合考虑了性别、政治面貌、生源产地等方面的差别。问卷回收方面，发放了2500份问卷，回收了2308份有效的问卷，回收率为93.4%。
在本报告里头，我们将大学生不能适应这样子来界定，即：大学生因为环境方面的缘由以及自身一些因素，进而产生了心理方面的压力，并且对其自身于学习、生活等诸多方面造成了不良的影响。
部分大学生在学习、人际关系和应对挫折等方面存在不适应
于调查期间，察知了一种状况：大学生常常显现这般症状，有无端的苦闷情绪在心头萦绕，且呈现出懒散之态，丝毫没有想要进取的想法，还有自觉卑微的心理等情况呢（详情参见表1）。大学生于生活范畴、情绪表达以及情感体验等各个方面，均是存有那么多不适应的状况，而这些不适应的情形，不管是程度轻还是重，多多少少都给大学生的心理健康带来了影响。
表１ 大学生经常出现的症状
调查得出的结果表明，大学生心理出现不适的具体表现主要在于学业方面存在的问题，人际关系呈现出紧张的状况，以及挫折承受能力比较差等这三个不同的方面。
（一）学业问题
步入大学时期，学习仍旧是学生予以关注的重点，跟中学阶段相比较，大学生不但留意成绩的好坏，还着手思考自己当下所学知识是不是兴趣之所在，是不是对未来有作用，要是对学习的认知出现偏差，就有可能引发一连串问题，在针对大学生学习动机的调查里，于“你觉得自己有没有明确的目标”问卷那边，回答“有”的占据了61.2%，“偶尔有”的占25.1%，“没有”的占13.7%。
1.学习动力不足，影响学生的自我效能感
参与“大学生当前学习状态”调查，三分之一的学生选“缺乏学习动力”（见表2）。针对“没有奖励和考试通不过的压力时，您是否能努力学习调查，回答“能”的占42.9%，回答“有时能”的占40.3%；“不能”占11.2%；“不必要”占0.9%；“其他”占0.3%。由这些可知近半数的学生没有明确的学习目标，学习动机过弱。整体而言，这部分学子对于自身人生欠缺长远规划，学习状态里缺乏清晰明了的方向，再者觉得学习同往后工作并无关联，秉持着一种“六十分便足够”的心态，最终致使学习动力匮乏，成绩欠佳。
表2 大学生当前学习状态调查
存在部分学生，其学习动机过度强烈，主要体现为：成就动机过度强烈，奖励动机过度强烈，学习强度过大。特别是那些始终较为优秀的学生，自我效能感较高，秉持“只允许成功，不允许失败”的观念，对考试过度焦虑，一旦遭遇挫折就会滋生自卑等不良情绪。在“你的学习动力主要来源于什么”的调查里，有些学生给学习附加了太多超出学习本身的意义，其中，“将来找份好工作”占比43.8%，“实现自己的价值”占比43.6%，“报答父母的养育之恩”占比38.4%，“提高能力，完善人格”占比33.4%，“各方面压力”占比14.0%（见图1）。正在学习的动机表露出多种多样之时 ，有一部分学生承受着因学习而产生的一系列压力 ，一旦这些额外压力过于强大 ，就将会对学习效率以及成绩造成影响 ，转而又会加重学生的心理压力 ，甚而就会引发心理方面的问题。
2.考试焦虑大
教学场所之内依旧存在各种各样、五花八门的考试项目，好像哪一回的考试都不像高考那般具备决定个人命运的重大影响力，然而又仿佛每一次的考试都有着不容小觑的重要程度，在潜移默化之中给莘莘学子增添了数目不少的心理压力，进而极易致使学生产生考试焦虑的状况。经由调查所显示的结果表明，占据学生总数5.2%的学生有着考试焦虑的问题，这些存在问题的学生在情绪层面展现出忧心忡忡以及焦虑不安、烦躁难安的表现；在认知方面呈现出注意力难以充分集中、记忆力出现减退状况、思维变得僵化呆板等情形。那些处于高度考试焦虑状态的学生还会出现内心恐惧、夜晚失眠以及记忆力减退等生理和心理方面的反应。
（二）人际关系紧张
人际关系状况的优劣在极大程度上对大学生心理的健康产生了影响，调查显示，大学生心理压力之中有33.3%源自于人际关系。
表3 大学生心理压力调查
以“人际交往障碍”为主要表现的情况是这样呈现的，即嫉妒展现出对比自身具备优势之人的状态，并且不信任别的人；有着与其他人构建友好关系的意愿，然而在行为方面却呈现出退缩之类的表现。人际关系的影响元素极为复杂，大概能够划分成环境因素以及个人因素这两种。
1.环境因素：生活环境发生改变，学习环境也发生改变，这就要求大学生尽快自我调节，去适应这种变化。特别是大一新生，因为他们还没办法深刻理解社会规则，也尚未明晰他人的思维方式，所以很有可能与那些第一次过集体生活的同学产生摩擦。随着在日常的生活当中持续不断地“磨合”，这类矛盾就会趋向于化解。
2.个人方面的因素：存在一些学生，他们在人与人之间的交往当中呈现出冷漠的表现，对于他人的情感，缺乏那种敏感的体验以及反馈，并且不能够以合理的方式去宣泄或者表达自身的情绪，而这也会对心理的健康造成影响。
（三）挫折承受力差
影响大学生心理健康的重要原因之中，存在挫折承受力差这一情况。调查发现，面对挫折的时候，相当一部分大学生采取消极态度，（见图2、3）。
致使大学生出现挫折感的因素，我们将其划分成客观因素以及主观因素这两大类。其中，客观因素所指涉的乃是挫折情境，而主观因素主要涵盖了两个方面，其一为个体认知偏差，其二是挫折承受力较差。
1.认知偏差大
处于学生阶段，对于自身，尚未建构起稳固的自我评价体系，极易只因自身一时所获成功，亦或遭遇的失败，进而对自身给出超常之高评价，或是过度偏低之评估。
偏高的评价会致使形成不符合实际情况的目标，此目标进而最终导出失败的结果；偏低的评价易于造就令人畏惧退缩的状况，成功本就咫尺之遥，然而却不敢去争取，最终与之彼此错过。
有的学生倾向于将失败归为外部因素（见图3），大学生当中，对于挫折的归因倾向确实会左右其对待挫折的态度 ，就像40%的那些学生觉得自身挫折源于“缺乏良好的客观因素”，这能在一定程度上减轻学生心理压力，那么在面对后续出现的困难也不会造成太大影响，然而却易因此忽视自身所存在的问题，通常性格外向的个体就归属这种类型。另有一些学生有着倾向于内部归因的情况（可查看图3），占比15.5%的大学生觉得自身碰到挫折系因“自身于这方面欠缺天分”，能够对自身不足加以反省，然而易于进行自我否定，进而出现自卑心理，在性格内向的个体当中较为常见。由此可知，针对学生的引导应当做到因人而异，助力学生构建起合理的归因方式，以此来增强应对挫折的能力。
2.挫折承受力较差挫
折承受力同身体健康、社会阅历以及性格存在很大关联，一般而言，身体健康之人、社会阅历丰富之人、性格开朗之人挫折承受力较强，大学生社会阅历较浅，情绪有较大波动，还需时间磨砺来增强这种能力，这是能够后天学习的。
建立学生心理健康档案，搞好心理咨询，及时引导
通过调查得以发现，大学生的心理健康状况呈现出良好态势，然而，在学习这一方面，以及人际关系这一领域，还有应对压力这一范畴等方面，却是仍旧存在着一定的问题，所以是需要加强引导行为的。
1.引领实践，思索人生
让学生于实践之中增添些针对真实生活的体验以及思考，以此为往后的生活做好铺垫，比如说：学校能够借由火警演习提升大学生对于突发事件的应对能力，调节应激水平以及行为；借着丰富多彩的文体活动，令他们感受合作以及竞争，与此同时，大学生还能够在活动里发觉自身的优点，增强自信，通过参观、实习以及社会调研，使他们见到想象与现实之间的差距。于“团体箱庭”游戏里头，能够使来访者体会人际交往里的误解跟理解、矛盾和宽容，还有自身内心的波动，促使他们的心灵在有可能遭受伤害以前先行获得免疫。
2.调节认知，传授技巧
认知失调易于引发出好多心理问题，举例来讲，自卑、嫉妒的根本缘由是个体没办法客观地评判自己，进而产生了自我看轻，引发人际交往方面的问题。调节认知是针对认知偏差的改正，比如有的学生觉得“分数代表一切”，致使考试出现焦虑，矫正这种对分数的认识能够缓解学生的心理压力，减轻考试焦虑。
为学生给予具备针对性的心理方面的支持，比如说，在考试之前针对学生普遍所关心的问题去作报告或者开展讲座，针对不同个体所存在的问题予以分类指导，举例来讲，朝着经常愤怒的学生讲解一下所谓的“合理情绪疗法”，进而让他们在面临问题之际能够借助简单易行的办法来进行自我调节。
3.加强思想政治教育，树立理想信念
对学生开展思想政治教育之时，同样是引领其搭建人生目标之进程，也是培育其高尚情操之旅程，还是促使其塑造正确人生观与价值观之过程。引领学生秉持如此态度：“感恩往昔、服务当前、责向未来”，尽可能去忽视生活里的繁杂琐碎，以宁静且包容之心态投身至广袤生活当中。
4.普及心理学知识，搞好心理咨询
就“您是否认为去进行心理咨询的人就是有心理疾病”这项调查而言，其中认为“有病”的人群占比为7.3%；而认为“不一定”的人群占到77.2%；另外认为“没有”的人群则占15.4%。在“您是否会因为害怕被人议论而不去咨询”这项调查里，选择“会”的人群占了13.9%；选择“有时会”的人群占27.6%；选择“不会的”人群占据了58.6%。
调查结果表明，大学生对于心理咨询，在缓减心理压力时的重要作用，以及解决心理困扰方面的重要作用，是比较认同的，然而，一些学生却对于心理咨询的作用机制存在误解。举例来说，许多来访者期望咨询师替自己去做决定，却不明白咨询师仅仅是协助来访者梳理思路之举，并非介入来访者的生活罢了。一部分来访者并不了解咨询的保密原则，心里担忧自己的事情会泄露出去，因而对咨询师有所保留，也就无法构建良好的咨访关系，进而影响咨询效果。学校和社会要加大宣传力度，去普及心理学特别是心理咨询的知识，以此让大学生更加积极主动借助心理咨询来解决自身问题，进而能使学生在碰到问题时采取有效举措度过难关。
图１
图２
图３
5.做好普查，重点关注
于新生入学之际开展心理普查，去构建学生心理健康档案，针对或许有问题的学生予以适度指导。然而，大学生的心理情形并非恒定不变的，每隔特定时段就理应开展一回全面调查，特别是在有重大事件发生之时，更需把控学生的心理动态。对于筛查出来的可能存有问题的学生要予以重点留意，并实施及时干预。
学校与社会积极关注并投入资金，这对做好大学生心理健康工作而言是必要的，同时做好此项工作还需要政策以支持，以及高素质教师来进行引导。（河北大学张秋山金天星 刘文星）
《中国教育报》2007年7月16日第7版
