你有没有极度渴望着，能把工作效率大幅提升起来，然而却老是寻觅不到有效的办法？别忧心，就在今天，会给你带来五种，是经过科学验证的妙招。这些方法是基于科学研究的，还有实证证据以及多年实践经验，虽说好像看起来平平常常的，可是只要你认真去践行它，工作效率就会超过绝大多数人的。接着，咱们一起来了解这些神奇的方法！
当人们运用科学方式去达成更多事务时，便会提升工作效率，于随后的几分钟里，我们会跟你分享经科学验证的五种提高工作效率的办法，所有这些建议皆源于科学、研究证据以及多年实操经验，尽管这些建议听起来或许明显易见，但若你切实依照以下建议去做，那么你的工作效率至少会比99%的人高出一倍。
#01
从微观生产力入手
科研表明，微观生产力，也就是将工作划分成较小的、能加以管理的任务，能够极大地助力你提升以及改进工作产出。
这种方式可以削减认知负担，致使任务感受上没那么艰难，进而更加易于达成。如此一来你便能够凭借更少时段做完更多工作。
这个建议听起来蛮显明的，从没出现过失效的情况。实际上，好多聪明人常常会鉴于某些建议简易就不予采用，然而这般可是个极大的错误。
曾任职于通用电气公司的前首席执行官杰克 - 韦尔奇所说的“不要让过程变得更困难”很有道理。任何时刻，也就是无论何时，当你着手进行一个规模较大的项目时，都需要将其拆分为各个微小的任务，而后逐个去解决这些任务。如此一来，你开启该项工作的时候就会感觉更为容易。并且当你开启工作之后，通常情况下都会持续坚持下去。
#02
使用番茄工作法
你或许已然听闻过或者阅读过这般工作方法，要是你已然在运用，那就相当不错，持续坚持下去，倘若你尚未运用，那么这便是一个起始的提醒，记着，起始乃是最为关键的部分。
很多人之所以做不好事情，就是因为他们从未开始。
番茄工作法涵盖几个简单步骤，把工作划分成 25 分钟的时间段，期间设有短暂休息，如此便能集中精力且高效地完成工作，不至于疲惫不堪，对于短暂休息，一般建议仅休息 5 分钟，针对长时间休息，可借助计时器或者应用程序来记录休息时间。
这么去做，你将会发觉自身于更为高效地达成任务之际，还能够使得身心健康在一整天里得到所需的休憩。
#03
停止多任务处理
多任务处理看似是完成更多工作的好方法，但研究表明并非如此。
相关研究展示出，进行多任务处理常常会致使我们犯下更多数量的错误，留存更少的信息，并且使大脑的工作方式发生改变。
所以，相较于尝试同时做完所有任务，倒不如一次仅专注于一项任务，如此一来你便能全神贯注且全力以赴地去完成，进而收获更高质量的工作成果。
另外，尽可能去排除干扰，像是把电脑上不需要的标签关闭，把手机设置成静音状态或者放置到另一个房间，并且告知他人你什么时候要求不间断的工作时长。
不去进行多任务处理，一次仅仅专注于一项关键任务，如此便能够提升工作效率，防止出现犯错情况。
#04
制定具体而具有挑战性的目标
研究还指出，对于有着明确目标的人而言，这些目标具备挑战性，不过是能够实现的，他们比那些设定模糊目标的人表现得更好。
此处在所提及的关键词乃是“具体”以及“具有挑战性”，你务必清晰明确自身的目标，并且该目标要具备应有的份量，重到让你切实感觉到具有一定挑战性，然而却又绝对不可以过于沉重，致使你产生根本无法实现的念头。
所以，一定要设定目标。而且要明确你想要实现的目标。
#05
练习正念
正念就是不加评判地专注于当下。
提高专注力乃是正念带有的最大好处，每次在进行冥想之际，我们都会察觉到自身的大脑变得愈发清晰了，极为美妙的是，长久持续不间断地每日进行冥想将会彻头彻尾地转变你的思想。
有研究显示，将注意力聚焦于当下，那么会对健康以及幸福带来积极的作用。要是你打算提升工作效率，这些都是非常关键重要的。
在日常生活之中融入正念能够相当简便，好像每一天花费少许时间全神贯注于呼吸，留意周边的环境，甚至于毫无杂念与干扰地享受晨间咖啡一样。
写在最后
提升工作成效并非难事，重点在于培育习惯以及构建系统，借此使你以可持续的方式去达成更多工作。提升工作成效不单单依靠意志力，还得拥有无需依赖意志力的策略。
在著作《精要主义》（Essentialism）里，对生产力进行很好描述的，是作家格雷格 - 麦基翁（Greg McKeown）。
这是关乎，极尽明智地，投入你的时间，以及精力，借此经由，仅做必要之事，来达至最大化，我们的贡献。
因此，不要再四处寻觅提升效率的办法了，去尝试一下这些基于科学证据的策略吧。
