各小组讨论，你的职场压力来自于哪些
讨论结束过后，组长走上台。组长在白板上进行书写，老师对内容予以总结归类了之后，带领大家去探寻本公司里管理人员职场压力源具体源自于哪些因素 。
互动环节：
03
职场压力表现
1、积极压力
2、消极压力
为完成工作任务而承受的工作压力
为处理好人际关系而承受的压力
职场压力表现
04
为什么要对压力进行管理
适度的压力可使人集中注意力，提高工作效率。有效的
压力管理可将压力变动力。
于心理学层面说来，对于个体，压力乃是在环境里，因受诸多因素刺激之影响而生的一种紧张情绪，其中，此情绪会对个体行为产生正向或者负向的影响。
员工感觉到压力呈现出越来越大的态势时，组织需要想尽各种办法去减轻员工所承受的压力，进而降低该压力对于员工所产生的负面方面的影响。
冲动和抑郁是压力极限的两种表现方式。
为什么要对压力进行管理
1、自我压力管理
善于进行自我调节，在自我激励方面下功夫，能够做到对人都以善意的言行态度相应，不可因为善事是细小的就不去做，也绝不能因为恶行细微不起眼所以就去做，秉持诚信、善良的准则跟他人展开交往活动，还要学会站在对方角度去思考问题。
2、员工压力管理
聚焦于员工，予以关切，进行积极疏导，摒弃冷漠，以同理心去共情，倾听其倾诉，而后给予积极回应 。
05
压力管理五大原则
适度的压力可以使人集中注意力、提高忍受力、增
强机体活力、减少错误的发生。
压力，是机体针对外界的一种调节所需，身处压力情境下，学会应付的有效办法，能让应付能力持续提升，工作效率也会跟着渐渐升高，故而压力是提升人的动机水平的有力工具 。
缘由为多方面的才致使压力产生，于开展压力管理之际需留意五个原则：
为什么要对压力进行管理
第一，适度原则
开展压力管理工作，并非是在全然不顾及组织所具备的经济效益的状况下，一味地去减轻员工所承受的压力，进而实现员工满意度的最大化。而是应当把握好适度的原则。
第三，岗位原则
组织里，不同部门及不同岗位的员工，面临的工作压力不相同。通常，岗位级别越高，创新性越强且独立性越高的员工，承受的压力越大。比如说，销售人员的压力一般比生产人员大，这是由于生产人员面对的多是可控因素，而销售人员不同，销售业绩好坏，不只取决于自身努力程度，还与客户、市场大环境以及竞争对手有关。
第二，具体原则
由于压力在很大程度上是一个主观感觉，
因此，在开展压力管理工作之际，要对不同的对象加以区分，而区分之后要采取不一样的策略，并且要依据对象各自不同的特点，达成具体问题具体去分析的目的。
为什么要对压力进行管理
由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积
就员工而言，有些外部因素是难以把控的，像遭遇强大竞争对手这种情况，此时对员工来讲，能灵活地把压力转变为动力，进而激发出更多工作热情，从极具重要价值性的一面朝着积极方向发展就显得尤为关键了。
找出压力的来源并区别对待。
有些压力是存在可避免余地的，像那种因员工间欠缺团结，人际关系呈现复杂态势进而致使的工作压力，还有因岗位职责不清晰，分工不合理而造成的压力。
力；而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有
通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。
第四，引导原则
第五，区别原则
为什么要对压力进行管理
怎样对职场压力进行自我管理
怎样对职场压力进行自我管理
自我接纳，自我肯定
要想进行压力管理，首先得学会自我接纳，还要学会自我肯定，经常地。好多时候，我们体会到很大的压力，这是由于思考方式存在着问题才会这样。面对那些会给咱带来不快况且会带来压力的事儿，或者面对我们自身存在的不足，此时应该这样想：“这些诸多的不如意，我们真的就必须得去解决吗？”“为什么就不能够去允许某些不具有负面影响我们正常工作的缺点以及各种各样的问题存在着呢？”“非得去解决，然而却又解决不了，如此这般岂不是自己给自己招致无端的烦恼吗？”。
去接纳自身模样，对自我予以肯定，别老是紧紧盯着，我们所存在的缺点不放，毕竟如此一来，反而会使得缺点的影响被放大 。
自我肯定能够在静静地状态之下开展进行，也能够以放声表达的样子来讲出来，又能够在纸面上面书写记录下来成为文字，甚至能够借助歌唱或者吟诵的方式来呈现，只是，仅仅只有 。
持续不断地去开展自我肯定方面的练习，如此才可以实现对我们关于事业成功的态度以及期望的改变。每日坚持不懈地做有效的肯定练习，便能一步步去改变我们已然形成多年的思维习惯。
运用最为积极的形式去予以肯定，肯定那些所必需的，我们对一些用于支撑于我们自我激励的理念有所需求，比如说。
如，“在我所从事的领域，我是出类拔萃的”
在认可自身的同时，还得将过错予以否定，需一直秉持实事求是的态度。 ，事实求是的态度要始终保持 。
怎样对职场压力进行自我管理
其中一个致使企业员工压力大的缘由是，面对如此众多的选择时，不清楚该如何进行取舍 ，有时候，我们所承受的压力是自身造成的 。
己强加给自己的。
在知识经济时代，诸多机会摆在我们面前，面对这些机会，我们没人愿意放弃，结果致使我们对每个机会都没能良好把握，懂得适时放弃的人，就不会承受巨大压力，反而能够在专注投入的事情上取得更出色表现 。
怎样对职场压力进行自我管理
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同
做事以及和下属进行沟通的时候，要随时牢牢记住，在压力过大的情况下，要去寻求主管的帮助，千万别想着一个人就把所有压力都承担起来。
当察觉到压力已达无法承受之境时，主动去寻觅心理援助，借由跟家人朋友倾诉沟通，以及开展心理咨询这般的方式，从而积极地予以应对 。
怎样对职场压力进行自我管理
怎样对职场压力进行自我管理
时间管理
工作压力产生，与时间紧张感相生相伴，总觉诸多事情极为紧迫，时间不够用。
处理这种紧迫感的有效办法是时间管理，在开展时间安排之际，要权衡各类事情的优先次序，对工作得具备前瞻能力，将重要却不一定紧急的事置于首位，做到防患于未然，要是老是忙于救火，那会让我们的工作始终处于被动之态。
07
互动分享
互动测试
你对职场压力管理还有哪些更好的办法?与大家一起分享!
小结
压力，以及压力相关的管理，属于近年来常常在各媒体平台出现的，用来进行自我健康管理的一种理念，人一旦出生，压力就无处不存在，年少的时候 。
时间推移过程中的学习方面所带来的压力，工作之后在职场里产生的压力，生育孩子之后于生活范畴出现的压力，步入中老年阶段后的身体健康方面的压力等等 。
积极去面对，妥善管理源自各方面的压力，这是我们需要去认识，加以关注的全新生存理念，如同我们关注自身身体健康那般去关注自己的心理健康（压力管理），如此我们的生活质量方可得到保证！
02
情绪对人的思维和行动的影响
04
为什么要对重视情绪管控
06
互动测试
07
课程总结
01
情绪是什么
03
职场情绪表现
05
怎样对情绪进行管控
01
情绪是什么
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，
是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。
一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中 介的一种心理活动。
情绪是什么?
02
情绪对人的思维和行 动的影响
闷时，则思路阻塞，操作迟缓，无创造性，学习工作效率低。
情绪兴奋性保持适度，会起到正向推动作用，能让人和身体处于活动状态，进而促使主体积极行动，还能提高活动效率。
情绪对人的认知和行为有很大影响，从而关系着人的发展和成功。
1.情绪影响动机和行为
左右人的动机； 激励人的行为； 改变行为效率。
情绪对人的思维和行动的影响
调控智力活动，情绪是心理活动的组织者。
致使众人针对事物的知觉挑选受到影响，使得稳定的留意得以维持，或者注意力的资源被重新分配至更为关键的刺激之上。
比如，人们常常更易于记住那些自身所喜爱的事物（科目），然而对于不喜欢的东西（学科）却在记忆起来的时候比较费劲，。
有焦虑倾向的人往往比较难应付压力大的状态
例如，有些学生平时学习不错，面对考试时， 头脑一片空白。
情绪对人的思维和行动的影响
2.情绪影响智力活动
当一个人处在情绪极度亢奋或悲伤的时候，会影响味觉、
嗅觉等
例如，感冒时，情绪低落，吃饭不香
· 当情绪来临时，强烈的负面情绪会影响我们身体反应。
例如，高血压不能情绪激动
情绪对人的思维和行动的影响
4.情绪影响感知
(各组举例说明你对以下“情绪会
让。。。”的理解)
1.情绪会让人失去理智
2.情绪会干扰我们对事物、对人的客观判断
3. 情绪会
互动讨论：
职场情绪表现
职场情绪表现
1、积极情绪
真诚：
抱怨：
破坏团队团结
焦 虑 ：
缺乏自信表现
消极：
动摇团队人心
浮躁：
破坏团队稳定
职场情绪表现
2、 消极情绪
你还见过哪些职场消极情绪?
互动讨论：
04
为什么要对重视情绪 管控
1.影响员工的绩效：积极情绪可以激发员工、团队斗志，超常
发挥出人的主观能动性，创造出超预期的绩效，反之，依然!
消极情绪具备传染性，团队对于抱怨、焦虑、浮躁等消极情绪的存在予以禁止。人的从众心理决定，消极情绪有着传染性特征。
会瓦解团队斗志，损害企业积极文化氛围
3. 欠缺情绪管理本领：好多管理者连自身的情绪都搞不定，更别提搞定员工的情绪了 。
为什么要对重视情绪管控
05
怎样对情绪进行管控
怎样对情绪进行管控
消极情绪管控
3、与人为善
心态阳光，胸怀
磊落，待人以城，
多交流沟通，减
少误解
1、摆正心态
遇到困难，不能陷入 困难的漩涡，要摆正 心态，正视困难。
2、不断学习
工作中遇到了瓶颈
和困难，是因为我 们能力欠缺。
4、疏导化解
不纠结，善于变 通，以退为进、
改变环境
怎样对情绪进行管控
积极情绪管控
互动测试
互动测试
你日常工作中的情绪都会受什么因素影响?
课程总结
课程总结
压力与情绪管理的方式方法数量众多，并不局限于以上所分享的范围，由于影响压力与情绪的因素繁杂多样，所以应对工具以及方法也需有所不同才能产生效果，这次课程的意义在于，使大家认识并关注职场压力与情绪对工作的影响这一理念，压力与情绪之间不存在绝对的界限，或者可以说压力是一种心理状态，情绪是压力的外在表现，这些概念源自心理学的解释。
多读些书，心理学、行为学等，对提升管理能力有好处。
共勉!
感谢您的聆听
