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当今在职场中的人士，在当今职场中的这些人士，这些职场人士呀，因为工作业绩所带来的压迫，还有人际关系呈现出的复杂，由于工作业绩的那种压迫以及人际关系的复杂状况，面对工作业绩的压迫以及人际关系的复杂情况时，面临着极大的精神压力，面临着很大程度的精神压力，精神压力，而这般压力往往伴随着心理方面的状况，这些压力常常伴随着心理上的表现，这些压力往往伴随着心理层面的情况，伴随着生理以及行为上会产生负面作用，伴随着生理和行为方面会有负面作用，伴随着生理和行为上的负面影响力，导致出现精神紧张的状态，致使精神处于紧张状态，导致精神紧张这样的情况，使得情绪失去控制，致使情绪失控，导致出现情绪失控的现象，进而对工作效率造成很大的影响。压力的管理，成为绪失控的因素，对工作效率造成很大影响，情绪的管理，同样成为绪失控的诱因，左右工作效率，压力与情绪的管理，已然成为2111世纪企业管理里最为迫切的课题之一，是管理最为迫切的课题之一，也是管理最为迫切的课题之一。，本课程运用了心理学的原理，课程采用了心理学的原理，课程借助了心理学的原理，以深入浅出的方式为学员提供专业技巧，这些技巧涉及压力、情绪的管理，助力学员对情绪予以认识，能够悦纳情绪，从根源上最大程度地防止压力的产生，避免压力的出现，杜绝压力的生成，提升工作和生活的满意度，提高工作与生活的满意度，增强工作和生活的满意度，进而拥有积极健康的心态，从而具备积极健康的心态，最终拥有积极健康的心态，焕发出工作焕发工作焕发工作的激情与活力，展现出激情与活力，洋溢着激情与活力。
1.确切地去认识压力以及情绪，充分地掌握自我管理的方式以及技巧，确切地去认识压力以及情绪，充分地掌握自我管理的方式以及技巧，确切地去认识压力以及情绪，充分地掌握自我管理的方式以及技巧。
2.去分辨压力以及情绪的那些征兆还有症状，将不同的压力源以及情绪所处状况识别出来，分辨压力与情绪的征兆及症状，识别各异的压力源还有情绪状况，分辨压力跟情绪的征兆和症状，识别不同的压力源以及情绪状况。
3.明确压力管理的目标，去建构压力管理系统，明确压力管理的目标，又建构压力管理系统，明确压力管理的目标，还建构压力管理系统。
4.进而提升员工幸福指数，由此提高工作满意度，以此增加工作绩效，最终增强职业竞争力。进而提升员工幸福指数，由此提高工作满意度，以此增加工作绩效，最终增强职业竞争力。进而提升员工幸福指数，由此提高工作满意度，以此增加工作绩效，最终增强职业竞争力。
共2天,,,1222小时时时
颜玉玉玉
企业里，处于中层管理位置的人员为基层管理者，或者是普通的职员，又或者身份是基层管理者，再者等同于普通职员。
讲授主题，开展案例研讨，实施角色扮演，进行实操练习，运用多媒体教学，开展互动演练，将这些有机结合，讲授主题，开展案例研讨，实施角色扮演，进行实操练习，运用多媒体教学，开展互动演练，将这些有机结合 ，讲授主题，开展案例研讨，实施角色扮演，进行实操练习，运用多媒体教学，开展互动演练，将这些有机结合。
1、凭借逻辑清晰且结构化很强的课程框架，采用主打体验式的教学加以配合，从而使得学员能够迅速掌握，凭借逻辑清晰且结构化很强的课程框架，采用主打体验式的教学加以配合，从而使得学员能够迅速掌握，凭借逻辑清晰且结构化很强的课程框架，采用主打体验式的教学加以配合，从而使得学员能够迅速掌握。
一种关于压力以及情绪自我管理的法子，在学习之后能够马上运用，一种有关压力以及情绪自我管理的法子，在学习之后能够立马运用，一种涉及压力以及情绪自我管理的法子，在学习之后能够即刻运用。
2、把理论跟案例相互结合起来，借助案例的演绎，以及讨论和点评，由浅入深地去解决学员，把理论跟案例相互结合起来，借助案例的演绎，以及讨论和点评，由浅入深地去解决学员，把理论跟案例相互结合起来，借助案例的演绎，以及讨论和点评，由浅入深地去解决学员。
的实际问题，为学员课后运用建立起夯实基础，实际问题，为学员课后运用建立起夯实基础，实际问题，为学员课后运用建立起夯实基础。
3、从学员对于压力以及情绪管理进行的自我学习着手起步，去启发学员思索管理他人的办法，从学员对于压力以及情绪管理进行的自我学习着手起步，去启发学员思索管理他人的办法，从学员对于压力以及情绪管理进行的自我学习着手起步，去启发学员思索管理他人的办法，进而融会贯通压力以及情绪管理的核心规则。进而融会贯通压力以及情绪管理的核心规则。进而融会贯通压力以及情绪管理的核心规则。
进行互动，去体验那种压力动态，体验那种压力动态，体验那种压力尝试，试试去测测你的压力指数，试试去测测你的压力指数，试试去测测你的压力指数，面临着种种选择，面临着选择，面临着选择，做出改变，做出改变，做出改变，以悲观的方式去解释，以悲观的方式去解释，以悲观的方式去解释。
3、心理衰竭理衰竭理衰竭
4、本能反应能反应能反应
1、压力给生活带来乐趣力给生活带来乐趣力给生活带来乐趣
试验,感觉剥夺试验验,感觉剥夺试验验,感觉剥夺试验
2、环境压力促进人类发展境压力促进人类发展境压力促进人类发展
1、力量是个体针对环境事件意义作出的评价成果，力量是个体针对环境事件意义作出的评价成果，力量是个体针对环境事件意义作出的评价成果。
2、压力与个体差异力与个体差异力与个体差异
3、压力的结果，取决于个人，个人能否成功应对，这是一个关键之处，而这关键之处又在于个人能否成功应对，且这关键之处还在于的个人能否成功应对。
1、积极压力与消极压力极压力与消极压力极压力与消极压力
2、压力的累积效应力的累积效应力的累积效应
互动，对自己评价，就最近所遇到的，一些日常生活当中的事件，所产生的影响。互动，为自己评价，是最近碰到的，一些日常日子里的事件，所带来的影响。互动，给自身评价，关于近来遇到过的，一些平常生活之中的事件，所造成的影响。
3、压力与工作绩效力与工作绩效力与工作绩效
4、控制力与压力制力与压力制力与压力
试验,压力与控制力验,压力与控制力验,压力与控制力
1、零负担属于理想的生活模样，具备压力属于理想的生活模样，存在压力属于理想的生活模样。
2、导致工作压力产生的缘由的有属于他人这边，致使工作压力出现的因素的是有人，造成工作压力形成的缘故的存在是人。
3、变化可以抵制化可以抵制化可以抵制
4、坚持比方法更重要持比方法更重要持比方法更重要
5、逃避，是缓解压力的正确选择，避，是缓解压力的正确选择，避，是缓解压力的正确选择。
6、承担风险太不明智担风险太不明智担风险太不明智
7、一旦做到足够努力，那么便能够控制一切，只要达成足够努力，就可以控制一切，倘若实现足够努力，就能控制一切。
8、日后态势变幻不定异常，让人心里泛起忧虑之感，态势变幻不定异常，让人心里泛起忧虑之感，态势变幻不定异常，让人心里泛起忧虑之感。
1、压力与身体健康力与身体健康力与身体健康
2、压力与心理状态力与心理状态力与心理状态
3、压力与社会适应力与社会适应力与社会适应
4、压力与家庭关系力与家庭关系力与家庭关系
1、压力来源于工作本身力来源于工作本身力来源于工作本身
2、压力源于工作里头那些人际关系，压力源于工作当中的人际关系，压力源于工作里的人际关系。
3、因职业发展前景而产生压力，因职业发展前景而产生压力，因职业发展前景而产生压力。
4、压力来源于工作环境力来源于工作环境力来源于工作环境
1、了解自己的压力水平解自己的压力水平解自己的压力水平
测试,压力水平试,压力水平试,压力水平
2、熟悉压力预警信号悉压力预警信号悉压力预警信号
3、建立健康新概念立健康新概念立健康新概念
4、构筑科学的，压力预警系统，构筑科学的，压力预警系统，构筑科学的，压力预警系统。
1、压力的应对方式力的应对方式力的应对方式
问题指向性的应对，和情绪调节性的应对，问题指向性的应对，和情绪调节性的应对，问题指向性的应对，和情绪调节性的应对。
②积极应对与消极应对积极应对与消极应对积极应对与消极应对
③心理防御机制心理防御机制心理防御机制
2、个性与压力反应性与压力反应性与压力反应
①内向—外向内向—外向内向—外向
②古板—灵活古板—灵活古板—灵活
③紧张—放松紧张—放松紧张—放松
④保守—冒险保守—冒险保守—冒险
⑤外归因—内归因外归因—内归因外归因—内归因
⑥自卑—自尊自卑—自尊自卑—自尊
辨析，你是归属于哪一种个性类别，研讨，你是归属于哪一种个性类别，探讨，你是归属于哪一种个性类别。
1、 维持适当的压力水平持适当的压力水平持适当的压力水平
2、 减少压力的消极影响少压力的消极影响少压力的消极影响
3、 创造最佳的工作绩效造最佳的工作绩效造最佳的工作绩效
4、 增进针对于那种充满压力之环境的适应以及调节本事，提升针对于压力环境的适应和调节能力，增强针对于压力环境的适应与调节能力。
5、 建设高质量健康生活设高质量健康生活设高质量健康生活
1、 积极心态极心态极心态
2、 理性思维性思维性思维
3、 解决问题的能力决问题的能力决问题的能力
4、 双赢思维赢思维赢思维
互动,拍卖会动,拍卖会动,拍卖会
5、 社会支持系统会支持系统会支持系统
探讨，怎样持续强化自身的社会支持体系，论述，怎样持续强化自身的社会支持体系，论述，怎样持续强化自身的社会支持体系。
6、 情绪管理能力绪管理能力绪管理能力
7、 自我调整能力我调整能力我调整能力
① 放松训练松训练松训练
体验,肌肉放松训练验,肌肉放松训练验,肌肉放松训练
②娱乐休闲乐休闲乐休闲
③培养幽默感，持续养幽默感，不断养幽默感，调整心态，反复整心态，多次整心态，学习知识，勤奋习知识，努力习知识。
②提高掌握技能高掌握技能高掌握技能
③善于利用外部资源于利用外部资源于利用外部资源
心情写字板情写字板情写字板
(一)一,一,
谈论，哪一种情绪是最为良好的，哪一种情绪是最为糟糕的。论述，哪一种情绪是最为良好的，哪一种情绪是最为糟糕的。讲论，哪一种情绪是最为良好的，哪一种情绪是最为糟糕的。
①喜悦,成长的力量喜悦,成长的力量喜悦,成长的力量
②愤怒,守护的力量愤怒,守护的力量愤怒,守护的力量
悲哀，是那结束的力量，悲哀，又是那再出发的力量，悲哀，还是结束了之后再出发的具有的力量。
④恐惧,保命的能量惧,保命的能量惧,保命的能量
情绪压抑和心理阴影存在着一种关系，这种关系是那情绪压抑和心理阴影之间的关系，而这关系又是情绪压抑与心理阴影的关系。
是否存在情绪爆发与身心疾病的关联，是否存在情绪爆发与身心疾病的关联，存在情绪爆发与身心疾病所具关联吗。是必需的情况，是必需的情况，什么是必要的条件呢。
②两极性两极性两极性
③动力性动力性动力性
④发泄性发泄性发泄性
⑤非理性非理性非理性
⑥过程性过程性过程性
探讨案例，究竟反映出情绪的哪种特性，至于该如何实行防范，针对案例讨论，其反映情绪的何种特性，又该如何进行防范，针对案例讨论，它又到底反映出情绪的什么样的特性，又究竟该怎样去防范。
1、遭遇到被人“甩锅”，该如何去应对，遭遇被人“转嫁不良情绪”，该如何去处理，碰到被人“无端迁怒或发泄敌意”，该如何去解决。
2、老板更换，究竟是积极的这一方，还是消极的那一方 ，老板更换，究竟是积极的这边，还是消极的那边 ，老板更换，究竟是积极的此端，还是消极的彼端。
3、 有关《穿Prodarodaroda的恶魔》的片段，是这样的情况，遭遇了委屈，然后，走人，表示一下，关于这个《穿Prodarodaroda的恶魔》的片段，遭遇委屈，走人，呈现的是这样的状况，关于《穿Prodarodaroda的恶魔》片段，其情况是遭遇委屈，走人。
①深呼吸深呼吸深呼吸
②神奇四句话神奇四句话神奇四句话
③情绪协调训练情绪协调训练情绪协调训练
④放松训练放松训练放松训练
①调整思维定势调整思维定势调整思维定势
互动,你看到了什么,动,你看到了什么,动,你看到了什么,
②替换术替换术替换术
一，将“必须”替换成“我希望”，二，把它替换成“我希望”，三，把“必须”替换为“我希望”。
将“问题分析”替换为“问题解决” 问题解决”替换“问题分析” 有“问题解决”替换“问题分析” ，把“针对人”替换为“针对事” 针对事”替换“针对人” 存有“针对事”替换“针对人”。
③远离抱怨远离抱怨远离抱怨
A吸引力法则引力法则引力法则
B “不抱怨运动”不抱怨运动”不抱怨运动”
①自我实现的预言自我实现的预言自我实现的预言
②心理暗示的力量心理暗示的力量心理暗示的力量
视频, 电击试验频, 电击试验频, 电击试验
难以理解你提供内容的准确含义，你可以整理修订后重新让我进行改写。
互动，关于你每次给到的印象分情况，动，针对此动作具体的印象分数值是多少，动，再来谈谈这时你给的印象分度几分。
④学会这样想学会这样想学会这样想
相互交流互动，写出属于你的那份快乐清单，写出属于你的那份快乐清单，写出属于你的那份快乐清单。
①三件好事练习三件好事练习三件好事练习
②发挥品格优势与美德发挥品格优势与美德发挥品格优势与美德
④微信幸福圈信幸福圈信幸福圈
进行测试，尝试测测你的幸福指数，再次尝试测测你的幸福指数，又一次尝试测测你的幸福指数。
描述，练习你的时候，最佳时刻，描述你的时候，那是最佳时刻，描述你的时候，最佳时刻。
互动,体验压力动,体验压力动,体验压力
进行测试，用来测你的压力指数，对此加以试测，再去测测你的压力指数，而后又测试测你的压力指数。
1、 面临选择临选择临选择/改变变变
2、 悲观解释观解释观解释
3、 心理衰竭理衰竭理衰竭
4、 本能反应能反应能反应
1、 积极压力与消极压力极压力与消极压力极压力与消极压力
2、压力的累积效应压力的累积效应压力的累积效应
进行互动，针对自我评价，考量最近碰到的一些日常生活当中所出现的事件而产生的影响，针对自我评价，考量最近碰到的一些日常生活当中所出现的事件而产生的影响，针对自我评价，考量最近碰到的一些日常生活当中所出现的事件而产生的影响。
3、 压力与工作绩效力与工作绩效力与工作绩效
4、 控制力与压力制力与压力制力与压力
试验,压力与控制力验,压力与控制力验,压力与控制力
1、 压力与身体健康力与身体健康力与身体健康
2、 压力与心理状态力与心理状态力与心理状态
3、 压力与社会适应力与社会适应力与社会适应
4、 压力与家庭关系力与家庭关系力与家庭关系
1、 压力来源于工作本身力来源于工作本身力来源于工作本身
2、 压力因工作时而产生，之中存在人际关系，压力因工作时而产生，之中存在人际关系，压力因工作时而产生，从中存在人际关系。
3、 压力源于职业发展前景，压力由职业发展前景所致，压力从职业发展前景而来。
4、 压力来源于工作环境力来源于工作环境力来源于工作环境
1、 维持适当的压力水平持适当的压力水平持适当的压力水平
2、 减少压力的消极影响少压力的消极影响少压力的消极影响
3、 创造最佳的工作绩效造最佳的工作绩效造最佳的工作绩效
4、 提高对压力环境的适应和调节能力高对压力环境的适应和调节能力高对压力环境的适应和调节能力
5、 建设高质量健康生活设高质量健康生活设高质量健康生活
1、 积极心态极心态极心态
2、 理性思维性思维性思维
3、 解决问题的能力决问题的能力决问题的能力
4、双赢思维双赢思维双赢思维
互动,拍卖会动,拍卖会动,拍卖会
5、社会支持系统社会支持系统社会支持系统
讨论,如何持续加强自己的社会支持系统,论,如何持续加强自己的社会支持系统,论,如何持续加强自己的社会支持系统,
6、 情绪管理能力绪管理能力绪管理能力
7、 自我调整能力我调整能力我调整能力
①放松训练放松训练放松训练
体验,肌肉放松训练验,肌肉放松训练验,肌肉放松训练
②娱乐休闲娱乐休闲娱乐休闲
③培养幽默感培养幽默感培养幽默感
减压游戏,心情写字板压游戏,心情写字板压游戏,心情写字板
讨论,哪种情绪最好,哪种情绪最糟,论,哪种情绪最好,哪种情绪最糟,论,哪种情绪最好,哪种情绪最糟,
①喜悦,成长的力量喜悦,成长的力量喜悦,成长的力量
②愤怒,守护的力量愤怒,守护的力量愤怒,守护的力量
③悲哀成为结束和再出发的一种力量，悲哀构成结束和再出发的一项力量，悲哀形成结束和再出发的一股力量，恐惧竟是保命的一种能量，恐惧是保命的一项能量，恐惧乃保命的一股能量。
①情绪压抑和心理阴影两者之间有着怎么样的关系，情绪压抑和心理阴影两者之间有着怎么样的关系，情绪压抑和心理阴影两者之间有着怎么样的关系，②情绪爆发与身心疾病之间存在着何种关系，情绪爆发与身心疾病之间存在着何种关系，情绪爆发与身心疾病之间存在着何种关系。
对案例展开讨论，剖析情绪所处状况，探究怎样去防范，对案例展开讨论，剖析情绪所处状况，探究怎样去防范，对案例展开讨论，剖析情绪所处状况，探究怎样去防范。
1、被“踢猫”被“踢猫”被“踢猫”,怎么办,怎么办,怎么办,
2、 《穿穿穿Prodarodaroda的恶魔》片段，遭遇委屈，走人，《穿穿穿Prodarodaroda的恶魔》片段，遭遇委屈，走人，《穿穿穿Prodarodaroda的恶魔》片段，遭遇委屈，走人。
①深呼吸深呼吸深呼吸
②神奇四句话神奇四句话神奇四句话
③情绪协调训练情绪协调训练情绪协调训练
④放松训练放松训练放松训练
互动,你看到了什么,动,你看到了什么,动,你看到了什么,
心理学原理,合理情绪理学原理,合理情绪理学原理,合理情绪ABCBCBC理论论论
A “我希望”替换“必须”我希望”替换“必须”我希望”替换“必须”
以“问题解决”去替换“问题分析”，以“问题解决”去替换“问题分析”，以“问题解决”去替换“问题分析”。
替换，将“针对人”替换为“针对事”，再来一次，把“针对人”换成“针对事”，最后一次，把“针对人”替换成“针对事”。
A吸引力法则引力法则引力法则
B “不抱怨运动”不抱怨运动”不抱怨运动”
