职业规划师建议一：运用想像让自己放松
凭借想像，开展思维“游逛”训练，像“蓝天白云之下，所在之处是平坦绿茵的草地，我正坐在其上”，“我处于浴缸之中，以舒适的姿态泡着，同时听着优美的轻音乐”，如此这般，在短时间里能够放松、进入休息状态，进而让精神得以获得小憩。
职业规划师建议二：想哭就哭
哭具备缓解压力的作用，心理学家曾依据正常血压以及高血压，将一些成年人划分成两组，分别去询问他们是否有过哭泣的情况，结果显示，87%血压正常的人表示他们偶尔会哭泣，然而那些高血压患者，却大多声称自己从不流泪，职业规划培训机构据此得出结论，让人类情感得以抒发，要比将其深埋在心里，益处多得多。
职业规划师建议三：支解法
将生活里的压力依次罗列，一个、两个、三个、四个……等你写出来之后，就会发觉，只要你“逐个去击破”，这些被称作压力的东西，便能渐渐化解。
职业规划师建议四：运动消气
法国存在运动消气中心。该中心有专业教练，教练会教授人们怎样大喊大叫。比如教练培训人们如何扭毛巾，还会指导人们打枕头，以及教授人们捶沙发等行为。人们通过这些行为去做一种运动量颇大的“减压消气操”。这个运动中心的上方下方左边右边都铺满着海绵，能任由人摸爬滚打，在其中纵横驰骋。
职业规划师建议五：一读解千愁
在书的世界当中尽情遨游之际，不论是怎样的忧愁，多么的悲伤，通通会付之于脑后。读书能够促使一个人变得心胸宽广，气量豁达，对于压力完全无所畏惧。
职业规划师建议六：嗅嗅香油
在欧洲以及日本，芳香疗法颇为流行。原本香油能够对人类大脑边缘系统的神经细胞起到刺激或者使其平复的作用存在，对于舒缓神经紧张和心理压力而言有着显著效果。
职业规划师建议七：拥抱大树
每天很早的时候，在具有一定数量的澳大利亚的公园里，都会被看到有许多人在拥抱大树，这样的一种行为是他们用来减轻心理相应压力的办法，根据相关说法表示，拥抱大树能够释放潜藏在人体内的快乐激素，进而让人的精神状态变得爽朗起来；并且伴随的是，与之呈现对立状态的肾上腺素，也就是我们所谓的压抑激素从而消失不见。
职业规划师建议八：吃零食
吃零食，它能够起到缓解饥饿感的作用，并且它对于缓解内心紧张也会产生效果，与此同时它还具备可以消除冲突的功效。
职业规划师建议九：穿上称心的旧衣服
把一条旧裤子穿上，接着套上一件宽松衫，不知不觉间你的心理压力就会减轻。这是由于这会让人回忆起某一特定时空的感受，进而沉浸在对过去生活的缅怀里，人的情绪也因此高涨起来。
