身为大学生，若要应对压力，那么可借助调整心态，还有时间管理，以及运动放松，再加上社交支持，另外专业咨询等诸多方式来减缓压力。一旦压力过大，便有可能对学习效率以及身心健康造成影响，如此就需要及时进行干预。
1、调整心态
要接纳压力是客观存在的这一情况，防止在自我方面过度地进行自我苛责。借助正念冥想、积极心理暗示等方式去改变认知的模式，把挑战当作成长的机会。对每日的小成就加以记录，以此增强自我效能感。
2、时间管理
凭借四象限法则去区分任务的优先级，进而设定阶段性目标，运用番茄工作法来提高专注力，同时预留弹性时间用以应对突发状况，每周复盘时间分配情形以优化效率。
3、运动放松
依循规律开展有氧运动以及抗阻训练，以此来促使内啡肽分泌。每日都要进行深呼吸练习或者渐进式肌肉放松，在临睡前能够尝试瑜伽或者冥想用于助力改善睡眠质量。
4、社交支持
跟亲友主动分享自身感受，加入兴趣社团从而建立起归属感，防止过度进行比较，去发展一到两个有着深度的友谊关系，在必要的时候去寻求学长或者辅导员的经验方面的指导。
5、专业咨询
如果出现了持续不断的失眠状况，或者食欲产生了改变，又或者情绪变得低落之时，要立刻去预约学校的心理咨询。认知行为疗法以及团体辅导对于学业压力的缓解有着明显显著的效果。
平时要让饮食保持均衡状态，适量去补充维生素B族以及镁元素。要构建起规律的作息周期，防止连续熬夜。要培育绘画、音乐这类非竞争性的爱好当作情绪抒发的途径，定期展开户外活动去接触自然环境。要是自我调节的效果不太好，不要去避开专业心理援助资源，多数高校都有提供免费咨询服务。
