原创 书单君 书单 收录于话题#书单荐书33个
最近，网络上流传着一个名为“2020年沙雕新闻合集”的内容，其中存在一条，使得书单君的印象变得极为深刻，：
一名身处江苏南京的男子，于湖边进行拍照之际，不慎失足落入湖中，其并不具备游泳技能，最终在湖中漂浮两日后方才竭尽全力大声呼救。
人被救上来以后，民警询问其为何在一掉进湖之际没有即刻呼救，他竟然给出这样的回应：“我瞧见上面有好多人，因而觉得不太好意思（呼救）。”。
网友们都哭笑不得：这才是真正的社恐啊！
实际上，存在着这样一种人，他要是遇到什么事儿了呢，宁愿把那些事儿憋在自己心里直到憋死，也绝对不会去寻求他人帮助，而在生活里，拥有这种情况的人真的是特别特别多——。
明明上课没听懂，却不肯问一下老师和同学，结果考试也没考好；
进行工作期间，存在一些弄不明白的状况，本可以向同事询问从而知晓，却偏偏耗费几个小时去查阅 。
他人向咱们发出求助，咱们无一不欣然乐意去施以援手，可为何一旦轮到咱们自身需要去求助之际，咱们却怎么也张不开口呢？
今天，书单君向大家推荐一本书，这本书名为《好好拜托：哥伦比亚大学最受欢迎的社会心理课》，而它的作者是社会学家海蒂·格兰特。
等到看完之后呀，你很快就能够发觉，张开嘴巴去求助这件事，并非像你之前想象的那般困难，只要你能够熟练掌握一些实用技巧，那些原意来帮助我们的人，实际上远远超过你原本的想象范围呢。
明明深陷麻烦
为什么就不肯开口求助？
关于“不肯求助”，书单君可是有一个非常惨痛的教训。
毕业的那个年份，我于一家公司从事文案方面的工作，刚开始进入职场的时候，好多东西我都全然不了解，然而心里又害怕去询问，不管遇上什么事情，都是我独自一人去处理解决掉 .
其实身边的同事都很欢迎我提问，但我每次都开不了口，总会想：
“这样麻烦人家，人家一定会觉得我很讨厌吧？”
“这么点小事还要问人，人家一定会觉得我很没用！”
之后有一回，上级让我去搜集一份资料，我存在诸多地方不明白，然而又不愿意去麻烦同事，所以就独自承担了下来，每日加班直至凌晨两三点，最终两眼充血通红地将资料呈交上去。
鉴于经验欠缺，且时间极为仓促，我所上交的资料存在过多错误，进而遭到客户极为严厉的斥责，客户甚至宣称要与我们终止合作 。
那个时候，我满脸泪水地朝着上司阐释着所有这些情况，上司仅仅是毫无表情地向我发问了一句：“既然你碰到了难题，为何不寻求我们给予帮助？”。
实际上，好多人也晓得，张嘴寻求帮助是存在益处的，格兰特教授于《好好拜托》这本书里，就罗列了好些向他人求助的好处：
那么，这不但能够促使自己去得到更多的资源，进而提升成功的概率，而且还能够让对方产生成就感，与此同时，还能够顺便将彼此之间的距离拉近。这是由于鉴于对方会认为自己被你所信任以及依赖，所以会和你变得更加亲近 。
道理大家都懂，但为什么大家还是不愿意开口求助？
在《好好拜托》那本书里，被称为格兰特教授的人，指出了个最为核心的原因，这个原因就是，当向人求助这件事发生的时候，咱们内心深处那种浓浓的不安全感就会被触发。
简单来说，向人求助会让我们产生以下3种威胁：
1、地位威胁
格兰特教授指明，人皆为群体性的动物，于群体之中坐拥各异的地位，所以会无时无刻不将自身与他人作比较，去权衡自身于群体里地位是高或者是低。
地位越高，就会觉得自己备受尊重，地位越低则相反。
当你去寻求他人给予帮助的时候，无论你怎样竭尽全力地进行否认，实际上都隐含着这样一层意思，那便是：“此时此刻我在某些方面无法与你相媲美。”。
所以，找人给予协助常常会被我们阐释为“显示软弱”，一旦张嘴寻求帮助便是自行降低身份，便无法获取他人的敬重。
2、不确定性威胁
人类有着这样一种天性，那就是想要去知晓未来将会呈现出怎样的状态，格兰特教授觉得，而生活之中所存在的不确定性，常常是人类压力的关键来源 。
有一种基本需求属于人类，那便是对生活的掌控权，一旦无法确定生活里所发生的那些事情，人类常常就会感觉人生处于失控状态，进而会倍加沮丧，还会变得焦虑。
对他人发出求助之举，实则是人际关系内里不确定性异常大的一桩事情，你并不清楚对方会不会应允你，于开口以前通常得历经漫长的一番挣扎。
面对这种挣扎，很多人就选择了放弃。
3、人际关系威胁
向他人发出求助，就存在着被驳回拒绝的可能性，而这一状况，甚至极有可能会对人的那种对于人际关系所拥有的归属感造成破坏。
人的属性是社会性动物，因此对于被拒绝有着超乎寻常的敏感，即便是并非主观的、极其细微的拒绝，也会给其带去影响深远的作用。
由加利福尼亚大学教授艾森伯格所进行的研究表明，当出现被人拒绝这种情况之时，在人们大脑里面负责调节身体疼痛的那些区域，会呈现出越发活跃的状态，进而人体甚至会产生具备物理意义层面的疼痛 。
所以，当你被他人给予拒绝之时，你会觉着“很心痛”，这并非仅仅只是一种感觉，而是实实在在地处于疼痛状态之中。
于是，数目不少的人于求助之前， invariably 会下意识地思索“要是他回绝我咋办？”，鉴于被回绝会给他们带来强烈反响，致使他们察觉到自身差劲透顶，未被他人乃至社会所认同 。
出于自我保护的考量，他们宁愿处于不求助的状态，如此一来，便极大程度地减轻了遭遇被拒绝的风险 ，。
别人不愿帮忙？
答案你一定想不到
目睹此处，说不定有人将会为自身“不喜求助”寻觅到辩白缘由，然而格兰特教授表明，上述所讲的“求助威胁”，只是源于我们自身的不安全感，自己去臆想出来的结果。
在现实生活中，别人帮助我们的热情，其实是被我们大大低估的。
曾有研究人员开展过一项实验，他们于大学校园内随意寻觅一位素不相识的大学生，而后要求该大学生步入大学图书馆，在某一本藏书的某页之上写下“腌菜”这一单词。
研究人员进行预估，只有28%的人会愿意，毕竟这个请求听起来极为无厘头，并且对方并不认识自己，根本不存在帮自己做这个的理由 。
但最后的结果是，64%的陌生人同意了。
这到底发生了什么？
首先，去拒绝他人的求助，对任何一个人来讲，都绝非是一件轻松容易的事儿，他们同样会觉着不自在，仿若自己好似是个坏人，。
其次，“助人为乐”并非是空话，帮助他人的确能够带来，精神层面上的愉悦感受。
为啥他人帮我们的意愿不算低，可在平常生活里，我们去求助却老是会被驳回呢，既然是这样？
很关键的一个缘由是，我们对于被拒绝所产生的感受太过敏锐，哪怕在一百次的求助当中仅仅被拒绝过一回，我们也仅仅会记住被拒绝的那一回，而非成功了的九十九回。
还有一个缘由在于，并非其他人没有意愿来对我们施以援手，而是在于我们所进行的求助行为，着实欠缺一定的技术含量。
在之前的时候呢，有一位朋友在微信群里问出这样一句话，说“有朋友要来广州这个地方，有什么可推荐的地方吗这个问题？”，然而群里面可没有任何一个人去回复这位朋友他的这个询问呀。
他非常生气，找我吐槽，说大家都太不热心了，这点小忙都不帮。
我一看，都有一种哭笑不得的感觉，你在群里，只是随便说了那么一句，关键又没有@任何人，没有谁会觉得你是在向他求助，既然如此，又怎么会帮你呢？
这便是在心理学领域中颇为知名的“旁观者效应”，求助者未曾向某一个具体特定的人发出求助，那些围观的人全都认为别人会伸出援手，最终，求助者处在众人的围观情形之下，反倒无法获得帮助。
直至最终，我致使他以私信的方式向某一位友人寻求帮助，而那一方很快便予以回应，推荐了若干特别优良的去处。
所以，就算他人乐意帮你，这也并不意味着你随心所欲提要求就能被满足，若想求助成功，那就非得懂得一些办法才行。
好好拜托
其实是记得这3点
在《好好拜托》一书中，格兰特教授就教了几个向人求助的要点：
1、清楚表明你需要帮助
网络博主粥左罗，曾讲述过一个事例，平常时段，诸多人士寻求与他开展合作，然而，其中的大部分人，皆是如此这般进行撰写的：
您好，我们急需专业从事营销工作人员进行合作，借助您的公众号发布文章以作推广，或者帮忙开展策划工作，这些都是需要的。欢迎前来沟通洽谈合作事宜。
粥左罗开启吐槽模式，你竟然对于要推广的业务不加以明晰确切地揭示言说，同时也不留下任何可供联系的相关方式渠道，如此这般那还怎么去达成合作呢？
假设一下，此刻咱们有不少人处于这般状况——明明是自己有事情需要求助于他人，然而却因为顾及面子而不敢直接表明，始终含含糊糊、吞吞吐吐，反倒要让对方去猜测自己内心的想法。
拜托，当下众人皆忙碌不已，有何事你若有话可说，就径直讲出，莫要一开始便询问“在吗” 。
清晰地表明你所需的帮助，确切地说明期望对方去做些什么，详尽诉说为何非得是他才行。
你越是含混模糊，对方就愈发容易拒绝你，并不是对方不愿意帮你的忙，而是对方瞧见你说话吞吞吐吐就心生厌烦，自己那宝贵的时间都给白白浪费了，倘若不拒绝你那才怪！
2、不要让对方有被迫帮忙的感觉
格兰特教授表明，有诸多的人拒绝去伸出援手，并非是因为他们冷漠，而是在于他们不情愿被强迫着去做相关的事情，。
假若是你于地铁之上安坐，瞅见一位白发已然苍苍的老奶奶，或许你会满心 willingly 地将座位让予她；。
但是，要是她说，“年轻人，快把位置让给我”，这时，你心里肯定会很不舒服，而且很有可能就不会让了。
格兰特教授就说，在求助时有一些做法是不对的，一定要避免。
请勿讲“你能够帮我一回忙不”，鉴于人家压根就不清楚要帮你何事，要是此刻就讲“行”，会存有被迫伸手帮忙之感；。
也千万别去说那种话，你曾为人家帮过忙，往后人家还会帮你之类语，如此这般，这人就会觉着你这是在对其暗示，他帮你就是因其利益之故，显得这人特别小气，他内心也会不舒坦。
故而，在你进行求助这个行为的时候，你得使得对方去决定究竟要不要对你施以帮助，并且要准许对方去选用帮助你的具体方式。
不是非得这样不可，而是唯有如此这般，别人才不会觉得自身是被逼迫着去帮你的，进而才会更加心甘情愿地来帮你。
3、表达有意义的感谢，不要只谈自己
大多数人在对他人施以援手后，所求十分有限，仅仅是一句诚挚的感谢罢了，这源于意味着自身的操劳在他人心中有了分量，会由此觉得本身的付出并非徒劳无功。
然而，大部分受到资助的人呢,仅仅是以自身的立场去开口表达感恩之情，讲的是什么诸如“我这人真的是特别幸运才碰巧遇上你哟”、“实际上我内心真的是万分感激你呐”这些来着。
Grant教授点明，如此这般的感谢，聚焦之处仍旧是求助之人自身，在于诉说其自身所处的境况态势，而对于施助者而言并无任何实质意义。
要是心存感激，那就得瞧见对方发挥的作用，夸赞对方付出的努力，打个比方说：
“你这是个有责任感的人……”
“你不怕麻烦，特意为我去做这个……”
“你真的很擅长……”
总得来说，别老是觉得自己身为无所不能的超人，任何事全部都能够做好，我们总归会碰到要向其他人寻求帮助的时候。
向别的人去请求帮助，也并没有我们心里所想象的那般恐怖，只要我们采用正确的方式方法，则大部分情况下仍然是非常乐意朝着我们伸出援助之手的 。
精神心理方面的咨询师武志红，于《巨婴国》这本书里表达：“好多人惧怕给他人带去麻烦，可是，若不互相添麻烦，关系便没办法建立起来。”。
这个世上，不存在任何一个人能够独自存活成为一座孤立的岛屿，勇敢地去寻求帮助，实际上那便是迈向更为广阔世界的第一步 。
正如格兰特教授说的那样：
去请求援助，会使得他人头顶出现光亮，自身的需求能够得以被解决，这样存在一加一大于二的一种效果情形，这种效果能够让你的人生，填满无穷无尽的可能 。
