双语：几个小动作帮你减轻职场压力(图)
将放松置于说说而已的位次并非难且不易之事，在你需做之事、应打之电话以及应照顾之物的所有范畴里，不过减轻压力乃是值得付诸行动之事压力过大会引发血压上升、致使人体免疫力下降并造成睡眠方面的问题下面为大家介绍的便是一些可缓解各类压力的动作无论压力是短暂的还是长期的，运动短短几分钟便能收获健康哟 。
Try a Walking Meditation
步行冥想
能够借助吸气前行四步，接着呼气前行四步的途径解除紧张之感。起码走上三分钟，时间越久越好。经由练习逐步延长呼气以及吸气的时长，力争达成六步至八步一吸气、六步至八步一呼气。现代社会压力庞大，随时进行充电方可立于不败之地。
Try a Sitting Meditation
尝试静坐冥想
为了让你的头脑与身体一同苏醒，以一种令人感到舒适的坐姿，安稳地坐在地板之上，保持后背笔直挺立。将目光投向表的秒针之处。进行吸气，时长为三秒钟，随后慢慢地呼气，呼气的时长要超过三秒钟。持续重复这般动作，至少做满三分钟。
Try a Full-Body Stretch
试试做全身的伸展运动
Move 1: The Cat-Cow
动作一：猫牛式
挺直腰背于椅子上就坐，将双脚平稳地放置于地板之上。以脊柱往前倾来摆出牛的姿势，也就是上面所呈现的那个图，与此同时进行呼气的动作。随后开展吸气，把身体往回收，做出猫的姿势，即下面的那张图。反复做完五次呼吸 。
Move 2: Side to Side
动作二：一边到另一边的伸展运动
进行吸气动作，与此同时胳膊向上伸直，将双臂展开。呼气时分，身体向右侧展伸。吸气之时，双手收回至正上方的位置。再次呼气的阶段，身体朝左侧展伸。将上述动作重复五次，完成呼吸过程。
Move 3: Twist
动作三：扭转
于身体两侧把手臂端起，呼气之际将上身转向右侧，吸气之时收回后再转向左侧，重复操作五次呼吸。
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