一种存在于组织内外环境作用之下，会令处于其中的人产生非确定性反应的状况被称作压力，心理学界把压力看作是应激，也就是那种由出乎意料的紧张情形所引发的情绪状态，是人针对意外的环境刺激而做出的适应性反应，压力已然变成每一个现代人都必须去面对的一个心理健康方面的问题，每个人的压力来源都是多方面的，社会环境、职场、家庭、经济、人际关系、健康、学习等等这些都能够成为压力源，今天我们要来聊一聊职场压力以及压力调节的方法。
身处职场的人士，较大压力通常源于职场，无论是刚踏入职场的人员，还是企业的中坚力量，压力常常不小。对于企业而言，压力往往是一家企业员工内心较大的问题，也是隐藏较深的问题，员工出现的绝大多数问题都和压力相关。处于高压力下的员工常表现出“容易疲劳、焦虑、担心、感觉沮丧、压抑、缺乏耐心”等身体症状。员工面临压力时，往往会采用一些消极的方法来应对，比如回避、自责、幻想。消极的处理方法不仅无法缓解压力，更容易形成恶性的循环。
那么，怎么样才能有效缓解压力呢？
首先，我们得清楚，工作压力是正常情况，它不是病，每个职场人都存在不同程度压力。人要是没有压力，就会感到空虚、寂寞、无聊，工作效率低，生活没激情、没意义。适度压力能帮人们更好投入精力与时间，提升工作效率，走向成功。然而，压力过量时就会变成伤害。所以，我们要学会调节和降低自身压力，剔除无谓压力，别“庸人自扰之”。
有其次，压力不会毫无缘由地形成，任何一项压力均有一个压力源在发挥作用，晓得压力的形成缘由乃是管理好压力的步骤。职场压力源自工作特性，要是公司或者上级给出的工作要求过多，又或者员工期望在工作里获取的东西（像优厚的待遇、工作满意度、晋升、职业生涯发展等）未得到满足之时，员工便会察觉到压力的存在。英国颇有名气的心理学教授卡里·库珀（CaryL · Cooper）列举出了以下几种工作应激源，请看下面这张表。
依照自身压力状况，每个人需列出压力来源以及强度列表，而后分别采用不同方法予以应对。
又一次，懂得去管理压力是十分关键的。科学且合理的压力管理，能够“使压力转变为动力”。压力管理能够划分成三个部分，其一乃是针对压力源所引发的问题自身去加以处理，其二是处理压力所催生的反应，也就是在情绪、行为以及生理等层面的舒缓宽解，其三是要学会开展科学合理的时间管理。接下来我简要介绍几种压力管理的办法。
1、压力剔除法：
实际上，存在着诸多毫无必要的压力。研究显示，人们所担忧之事，有40%其结果是永远都不会发生的；有30％的忧虑事项是涉及过去已然做出的决定，而这些决定是无法被改变的；有12％的忧虑，围绕着别人因处于自卑感而给出的批评；有10%的忧虑同健康相连，然而越是担忧这些问题就愈发严重；仅有8％的忧虑方能够被归入“合理”范畴。并且，在由“合理”范畴引发的紧张条件里面，真正具备值得担忧性质的问题，平均而言还不到十分之一，余下的问题完全能够借助学会消除的方式来予以解决。
2、成功心态：
具备成功心态，乃是对抗压力的优良策略。管理学持有这样的观点，人的自信心常常借助各类成功示例渐渐搭建而成。个人能够依据过往经历，罗列出成就事件。如此除 able从中挖掘出自身兴趣、价值观、潜能以及技能之外，还能够强化自信心，在遭遇各种困难之际能够从容应对。
3、学会轻松：
拥有轻松的心态，这意味着能够以良好状态投入工作，意味着能够有效地对抗各种各样的焦虑，意味着能够远离压力所带来的困扰，还意味着能够让自己的身心始终保持在一个健康的状态之中，意味着能够发挥出更大的工作效率以及创意，意味着能够更轻易地让自己迈向成功 。
轻松并非等同于无所谓，轻松并非等同于放弃，轻松并非等同于持有玩笑心态。轻松乃是一种历经训练，把能力施展到的身心俱佳状态，是达成对情绪的妥善控制，是具备高EQ 。
能够借助呼吸放松、想象放松、角色预演等方式放松的轻松小锦囊，还能够借助运动、听音乐、舞蹈以及参与其他兴趣爱好活动等。具备条件的企业能够为员工给予EAP服务，能够用来缓解员工的心理压力。
4、科学管理时间：
能够用于重新安排各项工作重要性，改掉无效工作习惯，更高效工作的可在短时间内使用且助员工学会合理管理时间以激励员工的有效方式有一种工具，此工具叫做时间管理，即有效地应用时间去达成个人重要目标，也就是耕耘自己，科学管理时间存在如下几种方法：
首先，确立清晰的、能够达成的目标，接着，罗列出工作清单，随后，按照目标的重要程度、紧急程度制定完成的先后顺序。
按照帕瑞托原则分情况的话，会有事情被划分成重要的少数以及不重要的多数这两种类别，也就是20%的目标具备80%的价值，然而剩余80%的目标仅仅拥有20%的价值。因此为了能够切实有效地管理时间这一目的，应当依据价值来投入时间。要是花费大量的时间去投放于琐碎的小事当中，人们就会体会到压力。
（3）将那些不需要的目标，还有达不到的目标给剪掉，把注意力放置到，完成预定目标所需要开展的工作上面 。
（4）扭转拖延这样子的习惯，即刻展开行动、美国那著名的领导力大师、关于人际关系方面的史蒂芬·柯维，在他所著的《高效能人士的七个习惯》里指明了七个具备的习惯，涵盖积极主动、以终为始、当属要事、拥有双赢思维、做到知彼解己、达成协作增效以及持续不断更新、。
（5）遵守计划，并充分利用时间。
