参考消息网9月23日报道, 据英国《发现》月刊网站9月14日报道, 任何一种关系, 不管是和朋友之间的, 还是与同事的, 亦或是跟家庭成员的, 又或者是情侣间的, 都会不可避免地对我们的幸福产生影响。然而, 关键的问题在于, 这种影响最终呈现的是正面的, 还是负面的。在有关我们和他人关系的研究当中, 专家表示, 需要考虑的最为重要的因素乃是特定关系的质量。
这是由于研究结果显示, 能够带来各类积极结果的是高质量的关系。执业临床心理学者亚历山德拉·所罗门讲, 一直让我们感到伙伴给予支持的是高质量的关系。
所罗门提及了别的能够起到作用的因素, 像信任感以及承诺感。所罗门表明: “承诺是非常关键的。是那种你昨天处于此地, 今天处于此地, 明天依旧会处于此地的感觉。这种连续的感觉助力我们放松, 在我们脆弱之际也足够安全。”另外, 2005年发表于《社会与个人关系杂志》上的一项研究报告的作者发觉, 随着时间的流逝, 那些转入更为忠诚关系的人会收获整体幸福提升的回馈。
浪漫关系带来好处
当谈及我们的浪漫关系之时, 所罗门着重指出, 有益的关系会给身心健康带去益处, 那便是情侣之间拥有情感上的安全感以及身体上的联系。根据刊载于《认知疗法与研究》杂志上的另一项研究报告的作者表示, 亲密的支持性关系对于应对压力而言是至关重要的。
并非是那种被界定为“高质量”的关系, 同样是会致使形成负面结果的。所罗门曾讲道: “按照科学所表明的情况来看, 当关系处于一种紧张的状态时——要是存在着某一种长期持续的、没有休止的冲突状况时——这是会给健康造成负面结果的。所以说, 关系方面所存在的压力以及处于一种紧张局势下的关系, 它们是会以一种极为消极的表现方式来对我们的身心健康产生影响的。”。
2018年, 有一项研究结果被发现, 该结果发表于《幸福研究杂志》上, 在婚姻当中, 那些认为自己 “不太幸福” 的人, 在随访期内, 报告健康状况变差的可能性, 这种可能性指死亡的可能性高出近40%, 是那些认为自己 “婚姻很幸福” 的人的两倍多。作者指出, 关于婚姻对寿命以及健康益处的研究结果, 已经被确凿证实了，然而, 婚姻不幸的人, 可能是尤其脆弱的群体。
2019年的另外一项研究结果, 甚至着重指出, 婚姻当中的情感虐待, 有可能提升女性自杀的危险, 并且出轨被列为最大因素当中的一个。所罗门还讲, 爱跟虐待无法同时存在。虽然存在大量研究结果表明, 孤独对健康有害, 但是身处一种关系里, 并不会自然而然带来积极的结果。所罗门表示, 关键之处在于培育健康的关系。
学会爱的语言沟通
究竟怎样去培养一种具备品质的关系呢? 所罗门表明, 存在一个完整的关系学领域, 该领域专门针对健康伴侣与不健康伴侣之间的差异展开研究。所罗门讲: “于我而言, 很难想象在双方不存在意愿去践行对关系的自我意识的情形下, 构建高质量的关系。”。
健康的伴侣会运用具备理性的自我意识, 不健康的伴侣却会转向别的方法, 像是责备或者羞愧。所罗门讲, 当人们说出类似“我们碰到这个问题是源于你的所做所为”这样的话语时, 那样的情况就是指责, 当人们说出“我们碰到这个问题是源于我的所做所为”这话时, 这就是羞愧。所罗门给出建议让人们别去进行责怪也别去感到羞愧, 而是要审视自身的行为并且尝试弄明白他们为何作出那样的反应。也就是说, 在诉诸指责或者感到羞愧之前, 要愿意去进行自我检查。
大家都知道, 沟通是构建幸福且健康关系必然需要的条件。可是, 执业心理健康咨询师亚力克莎·安迪诺却依旧觉得, 伴侣彼此间能否正确地沟通是最大问题里的其中一个。就在开始治疗以前, 安迪诺让伴侣们去做的首批任务之中, 有一项是做一个小测验, 以此去发现他们爱的语言, 或者是去发现他们所喜欢的接受爱的方式。这么做是为何呢? 安迪诺讲, 爱的语言是人们怎样进行交流以及他们期望他人怎样与自身交流的一个关键方面。
实际上, 去学习你跟你的伴侣怎样给予, 以及怎样接受爱, 能够对一系列关系方面的问题起到帮助处理的作用。在今年6月的时候, 所发表于美国《科学公共图书馆·综合》杂志之上的一项研究的结果查找到, 那些处于满意关系之中的人, 会运用伴侣所喜欢的爱的语言去表达爱意。研究报告的作者甚至给出建议, 学习伴侣的爱的语言能够提升你们关系的质量。
培养良好社会关系
2019年, 一项发表在美国《行为科学》杂志上的研究结果发现，在工作场所关系更好, 能让护士对工作投入程度更高, 并且压力更小, 还会因工作场所关系改善, 使对患者的护理也更好, 高质量关系和健康的工作环境还会带来其他积极的结果。
确实没有任何疑问, 人们知道人类属于社会生物, 而友谊能够对我们方方面面的幸福产生影响。在这样的状况下, 有一项于2018年在英国《属》杂志上发表的研究成果得以发现, 友谊和个人对于自身生活的满意程度是存在关联的, 不过这份研究同时也明确指出, 两者之间这种呈现出来的积极联系是归因于友谊自身所具备的质量状况。正是基于上述这种情形, 研究人员会依据人们对于友谊这一关系所表现出来的满意程度、友谊关系自身的强度状况或者某人去见朋友的频率高低, 以此来对友谊的质量进行衡量。
这清晰地显示出, 那种具备高质量属性的关系, 极有可能是需要耗费时间以及精力才能够达成的。有一项在2018年公开刊登于《社会与个人关系杂志》之上的研究成果侧重关注的是, 结交朋友到底需要花费多长的时间。此项研究成果揭示出, 在历经3个星期的时长里共同度过120至160小时之后, 存在结交一位挚友的可能性, 然而有时候或许所需的时间会更为漫长。可是呢, 所投入付出的时间以及做出的努力真的是具备价值意义的；研究成果表明, 更为优质良好的友谊以及处于更高水准层次的亲密关系, 是会带来更高程度的幸福感受的。
大体来讲, 存在一些关系或许是不健康的, 会让人疲惫不堪且造成负面效应。花费时间去培育更高水准的关系, 不管是和恋人, 或者朋友, 又或者家人, 乃至是同事抑或经理, 从长久发展来看都会有收获, 而且是有好处的。要是你秉持科学, 那么对高质量、健康的关系进行投入显然是恰当的抉择。
