原创 Succy 国际科学
于生活之内, 我们每一个人皆期望跟别的人构建起良好的关系, 不管那个人是伴侣关系的对象, 还是亲人之一, 又或者是朋友当中的那些, 甚至是同事里面具体的某一位, 去改进那关系可是一件至关重要的事儿。
接下来, 要给大家表明的是, 有四个关于心理学探究的最新成果, 这些结果能够替人们去改良社会关系, 提供全新的观察角度, 是这样的情况呀。
爱自己才是最好的开始
第一项发表于2019年的研究, 是在Positive Psychology（积极心理学杂志）之上。其文章名为“An interdisciplinary mental wellbeing intervention for increasing flourishing: two experimental studies”, 中文的译名为“促进蓬勃发展的跨学科心理健康干预: 两项实验研究”。研究人员Geraldine Przybylko博士, 其来自澳大利亚, 澳大利亚有埃文代尔大学, 埃文代尔大学存在生活方式研究中心。
这项研究有所显示, 将生活方式医学技术予以结合, 以及把积极心理学技术进行结合, 能够给人们在改善社会关系方面给予帮助。
关于生活模式方面, 有研究人员给出这样的提议, 即在不存在电子装备的情形下, 维持每晚八小时的睡眠时长, 还要加大植物性食物在每日的摄取数量, 并且每天开展三十分钟的适度运动, 或者行走一万步。
从积极心理学视角出发, 有研究人员提议: 每日都要尽力为他人送去真切的赞誉, 耗费15分钟去思索所学习到的内容或者从事的工作, 抽时间去宽恕那些曾对你产生过伤害的人。
常被心理医生提及的是, 良好的社会关系, 起始于我们同自己的关系。那些有着缺乏安全感的依恋方式的人, 那些存在低自尊情况的人, 那些具备低自我价值感的人, 或者是患有抑郁症的人, 都很难跟他人维持牢固的关系。然而这项研究, 向人们证实了, 爱自己才是最佳的开端。
寻找共同目标和爱好
第二项一份调查, 是调查, 是来自关系辅导公司Relish在大流行期间开展的, 大流行涉及Covid - 19病毒。这项调查, 向人们揭示, 成功的夫妻, 更擅长寻得一个共同目标, 会留出更多时间, 去共度美好时光。
另一方面, 这份报告还给人们讲明白, 关系情形不好的夫妇更倾向于有诸多举动。这些举动表现为无所事事, 对孩子过度留意, 独处时间特别多, 和老朋友联系过于频繁, 而这些行为在一定程度上妨害到了夫妻于家庭里应当肩负的责任。
学会承诺和欣赏对方
在第三项研究里头, 研究人员针对11000多对情侣展开调查, 结果发现, 那些觉得自己的伴侣对于这段关系极具投入程度, 并且对伴侣有着高度欣赏之情的人, 是最具备拥有健康长期关系可能性的。
跟信任、支持、激情、性行为频率以及感情等别的因素相比较而言, 承诺和欣赏对于浪漫关系给出的保护, 意义显得更为重大不已。
尊重彼此差异
第四项研究进行报道的时候是在2019年, 报道所发表的杂志是Personality（人格）, 文章标题是“Global sex differences in personality: Replication with an open online dataset”, 它中文被译作“人格的全球性别差异: 使用开放的在线数据集进行复制”。
研究人员对31000多项性格测试的相关数据做了分析发现, 人与人之间的人格差距实际上是十分巨大的在于, 单凭晓得一个人的性格特点去推测他或者她的性别, 存在着85%的成功率。
那么，哪些性别特征的差异最大呢？
研究有发现, 在具备敏感度, 有着焦虑情绪、存在忧虑状态、展现出温暖感觉、蕴含复杂性以及呈现乐于改变如此性格维度之时, 女性所获得分是比较高的, 然而, 男性在具备尽责特性、拥有情绪稳定性以及呈现出自信表现这些方面所获得的得分是较高的。
当中, 最为显著的差别在于灵敏度这一方面。女性一直以来都更为敏感, 其具备多愁善感这种特性, 还有直觉这一特点, 以及温柔这样的特质。然而男性却更为功利, 有着客观的特质, 具备坚韧的特性, 并且显现出不易感伤的特质。
研究人员得出结论, 实际上, 男女之间存在一些差异, 这些差异很难被改变, 相较于努力去达成差异最小化, 不如去学会尊重彼此之间的差异。
看完这些研究，你是不是觉得改善关系其实并没有那么难？
将有助于你切实改进与他人关系的方式, 都包括只要学会懂得关爱自身, 寻得共同的目标以及爱好, 学会作出承诺并予以欣赏, 还学会尊重彼此之间的差异这几方面。
