常常会有来访者问我，为何我说的话语，对方没法理解，另外有时候，对方讲的话，我同样理解不了，老是谈着谈着就吵起来了，好像在我们之间的沟通很轻易就走入了一个负面的循环之中。
在情感关系里，要是沟通方面的问题没办法妥善予以处理，两人之间的关系便会日益变得疏远起来，就会出现诸多的争执、冲突情况，最后竟然会逐渐演变成冷战状态。那么，负面的那种沟通模式究竟该如何去改变呢?
今天，我会借助四个场景，向大家分享某些有关提升感情以及促进亲密度的沟通技巧，期望大家能凭借这些办法使感情得以升华。
01
新账旧账一起算
当我们一块儿谈论好些问题时，最为关注的那件事情，被淹没于这些令人沮丧的事件里头，从而偏离了主题，致使谈话没办法停留在一个问题之上。
比如：
小文跟小丽是情侣关系，小丽讲，“你瞧瞧你，前天穿过的衣物都没洗呀，搁在那儿已经好多天啦！”。
先是接着讲，“再者，我都不愿提及你了，那天我们同友伴一道外出之际，你竟然那般大声同我讲话，当场向我甩脸色，你可晓得这让我多没颜面啊！并且我愈想愈气的是，上次于我家之时，你亦是如此对我，出来之后你还讲我爸妈不咋地，你说说你做的这些事儿对不对呀？”。
这就是一个典型的新账旧账一起算。
一股海浪般的指责被小文感受到了，且这指责一波又一波地拍打，你有着那么多的抱怨，究竟对我有着怎样程度的不满呢？并且还积压了如此之久才向我讲出来。
小丽在哪里呢，诸多的抱怨一下子涌上了心头，她打算将这些一起发泄出来，并且越说情绪越激动，越说越生气。
其实小丽真正想讲的是什么呢？
起先，她仅仅是打算讲，你可不可以设法将家里予以清扫一番，鉴于家里实在是杂乱无章；你放置在那儿的衣物看上去杂乱不堪，我偏好整洁一些。
她没把这个说出来，而是采用了抱怨的形式，并且是好多抱怨一同来。小文领会不了这个要点，他听不见这个抱怨属于“想使得我把家里清扫得整齐一些”的，他听到的是好多抱怨，这般景象是不是很眼熟？
02
不愿倾听
当我们面对对方时，仓促地给出结论，自以为是地改变做法，或者用消极方式打断对方，像说“是的，不过……”这样来传递抱怨以及批评。
人际沟通里，倾听是一个极为特别重要的部分，于生活之中，我们可查觉，每个人都具备听力，然而，每个人所听闻以及收纳进耳中的内容片段，事实上，在好多时候，显示出来的情形居然是彼此不同的。
拿刚才那对情侣交流，予以举例。小文讲，“行了，说那么多，你就是对我不满嘛”。实际上，他并未听明白小丽所讲内容，便径直抛出结论——你就是对我不满。小丽听到后，就会感觉你是在指责她，最终，这个指责便升级了。
好多时候，我们极易凭借一个消极的结论去打断对方，在讲自己要讲的话语之际，极易给对方一种未被尊重的感受。
03
反向抱怨
当下，我们躲开对方所提的问题，仅以自身的抱怨去回应对方的抱怨，并非对对方所说的话语予以关注。
一对情侣，女生说：你前天的衣服没有洗能不能注意一下卫生。
这个当下，男方紧接着回应道，你居然还好意思来数落我，你瞧，前天时候你的袜子，不正也是没有去清洗吗，你可倒好，都一直让我来帮你把它洗了！
其双方所发的抱怨之物是相同的，然而双方均未触及此要点，双方皆是运用对方的把柄去回应对方的抱怨。
但凡积累怨怼历时长久的情侣，皆会借由这般具备高杀伤力的途径展开交流。而此种交流造成的损害在于，两人仅仅会彼此埋怨，毫无温情可言，更无法化解任何难题，致使双方共处时的体验极为糟糕。
04
消极评判
当我们开场就进行批评，去攻击对方的人格，而非针对那引发不满的具体行为。
实则这般的攻击，已然攀升至人格层面，会致使情侣体会到极为庞大的伤害。
这种沟通方式，对某些情侣而言，大致就意味着分手，这般的伤害颇为巨大，就算一次没分，双方也都会变得小心谨慎 ，往后都不敢表达任何东西，为保护自身，宁可选择沉默。
那么针对以上的这四种情况，我们要怎么去应对呢？
1）明确沟通的目的
在进行沟通之前，先认真思考一下，你此次沟通所期望达成的目的究竟是什么，它究竟是想寻求一种倾诉抱怨的途径，又或者是想要致力于解决实际存在的问题，把这样的话道出之后，它是否与我内心所期望的方向完全吻合，还是说会朝着完全相反的方向发展背离而去？
2）调整心态
在你打算说出什么话语之前，需先察觉到，方才对方对你讲的话，以及所做出的行为，实际上其本意是想要与你越发亲近，并非是想要对你造成伤害，要是你能够持有这样一种心态，便能够做到耐心去倾听他到底想要表达些什么。
倘若我们不存在一种良好的心态，已然被他所说的话给激怒了，那么接下来根本就没有办法好好地进行沟通。
3）不要说气话
就比如说丈夫对妻子讲，“我今儿会稍稍晚些时候到家”。妻子回应道，“为何你又要晚归呢？近来已然好久都没有早些回去了呀！”丈夫说，“我着实存在诸多工作尚未做完。”在这个当口妻子说道，“那你往后都别再回来了！”。
就说这种，它其实是气话，诸位试想一下，妻子难道真的会希望老公从此以后再也不能够回到家中吗？显然并非如此，与之完全相反的是，妻子内心深处是极其渴望老公能够回家的，然而，这个热切的心愿却始终未能得到实现或是满足，基于此才生出了闷气，这种闷气才以话语的形式表现出来，可是，老公听到这样的言语之后，所获得到的信息却是你不想让我回家。
4）对事不对人
①具体指出对方哪件事让你不开心，而不是纯粹地发泄情绪
比方说，我们能够讲，“就是你才刚说话时的那般语气，致使我心里特别地不舒服，我感觉你没做到对我的尊重！”。
一旦我们讲出“你真的太自私了！”，对方极有可能不清楚你所指向的究竟是什么，而且会罗列他平常所做到的表现良好的那些部分，以此来驳斥你给出的这个评价。
②冷静确认对方想表达的意思，避免误会。
比如男友说，“行了，能不能别说了？”
女友说，“你今天怎么了？是发生什么事情了吗？”
男友讲，“哎，实在抱歉，就在今日快要临近下班的时候，遭受到了领导的一番训斥，当下我的心情处于极为烦躁的状态，我渴望能够安静地独自待一会儿”。
在当下这个时刻，我们暂且不要匆忙地与对方引发激烈的争吵，或许对方所表现出的那种愤怒，实际上和我们并没有什么关联，倘若我们能够让自己的心安静下来，去更多地询问明白对方究竟发生了什么具体事，那么对方同样是可以镇定下来的。
在亲密关系中，很多感受都是被我们加工出来的，并不是真的。
比如说，对方一回家里，就把刚刚拖好的地面弄脏了，并且还一脸呈冷漠状地玩着手机，此时我们会在脑海中想象对方这是在对我们的劳动成果进行侮辱，然而或许对方内心之中仅仅是在为工作方面的事情而烦恼。
让我们极度愤怒的是脑补的部分，这种愤怒对关系有着破坏作用，不过要是我们弄明白情况，这件事的性质是对方毁掉了你的劳动成果，你或许也会生气，但肯定达不到被羞辱的地步。
不论我们以怎样的途径去聆听、去表述、去思索，都存在一个极为关键的目标，那便是让自身处于一种良性的情形下与对方交往。一般而言，相处融洽的伴侣，皆会具备良好的思维习性，不会轻易猜疑对方会蓄意伤害自己，而且会朝着好的方向去思量。
幸福不是一种幸运，而是一种能力。
我是陈珍，祝福你。
作者 | 陈珍 实战派情感咨询师
插画|申镇，花镇视觉设计师
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