有着“高颜值、高学历、能力强”这般美誉情形的李小姐，担任着一家身为名牌的媒体公司的艺术总监一职，其薪水待遇让同龄人羡慕到不行。然而最近以来她身体到处都感觉不舒服，整日都在加班，有着忙都忙不完的工作，致使她心里烦躁杂乱，深深感觉到疲惫不堪。她常常怀疑自己是不是患上疾病了，于是她辞去了这一重要职位，来到医院去寻求医治。心理医生告知她，这是遭到职业耗竭导致的。
怎么知道自己职业耗竭了
20世纪70年代，美国圣地亚哥大学曾创立了耗竭诊断量表，该量表把耗竭定义为，“因个体的价值、尊严、神经以及希望发生衰退，从而对灵魂造成的一种腐蚀。”也就是说，职业耗竭是一种负性精神状态。这种状态是由各种各样的持续应激源引发的，特别是工作中的人际应激源。
职业耗竭涵盖三个症状维度，其一为情感衰竭，呈现出筋疲力尽的状态，其二是人格解体，表现为冷漠疏离且玩世不恭，其三是缺乏成就感，致使自我效能低下。
详细来讲，生理方面的症状涵盖有所为疲劳，还有疼痛，以及消化系统呈现出的症状和体重出现了变化，再者是存在失眠这一问题。情绪心理层面的症状则包含有着焦虑抑郁，亦有易怒，还有自卑，更有缺少自信，甚至是悲观绝望到萌生自杀想法，以及认知功能出现减退。行为方面的症状体现于人际关系不佳，不愿意参与社交，家庭关系处于危急状态，工作质量有所下降，频繁更换工作或者辞职，甚至依赖烟酒、咖啡因、药物等进行自我麻醉或者自我伤害等。
职业耗竭带来高风险
有一种说法是，职业耗竭在各个行业都有体现，只是程度轻重有所不同。需要留意的是，医疗卫生行业相较于其他行业，职业耗竭的程度更为显著。全国有一项针对10个省市1537名医生展开的调查显示，医生所处医院的级别越高，其职业耗竭的状况就越严重，其中三级医院里耗竭程度较重的医生比一级医院多12.8%。另外还有统计表明，美国医生职业耗竭的发生率在50%以上，是其他行业发生率的2倍。
医务工作者存在的职业耗竭状况，应当及时予以纠正，要是长时间都没办法得到改善，那么就会对医疗安全以及医疗质量引发负面的影响，这是由于职业耗竭持续有着慢性压力，会致使大脑出现退化，会对涉及学习与记忆活动的神经系统造成破坏性的影响，并且其所产生的应激效应，会抑制下丘脑垂体肾上腺轴的反馈调节通路，使得脑源性神经营养因子减少，进而让人的大脑发生退化，从这里可以看出，坊间所传说的“工作太累了大脑会崩溃”“人会变‘傻’”，或许是有一定道理的。
发生职业耗竭怎么办
转变思维。
工作那儿，难以避免会碰到各种各样的压力，得去学着转变思维方式，从那种积极向好的角度去看待问题。虽说工作相当重要，然而它并非是生活的全部内容，更加不是唯一的存在，这可是改变行为的基础所在。
睡个好觉。
在消除身体疲劳方面，它有着重要作用，使体力得以恢复，不良情绪也能被修复，这是最好的一种方式 ，良好的睡眠利于保护大脑，可提高脑力，还能增强免疫力 ，睡眠对于保护人的心理健康，维护人的正常心理活动而言，极其重要。
健康饮食。
经科学研究显示，健康的饮食，它能够促进身体的健康，并且还能够预防疾病、祛除病症。而所谓的食补，指的是食物具备药物不能够起到的作用。
规律运动。
和其他预防手段相比较而言，科学且规律的体育运动，是预防治疗职业耗竭具有最快起效速度、最为经济实惠、最为普遍通用的办法。运动能够优化睡眠，能够释放或者缓解各类压力，能够改善并恢复大脑前额叶皮层功能，能够释放多巴胺、内啡肽、BDNF等“快乐因子”，还能够提高认知功能。
适度社交。
只有借助交往去构建融洽且和谐的人际关系，才能够跟他人友好地相处，才可以齐心协力合作共事，进而营造出“人和”的境界，才能够保持良好的心境，才会一步步朝着理想的彼岸迈进，最终达成人生的价值。
需要明确说明的是，要是采用上述办法依旧没办法消除职业耗竭症状，那么便需要前往心理精神专科门诊进行进一步查看。等拿到医生明确诊断结果之后，接着给予规范的药物以及心理治疗。
